Wenn Sie wie die meisten berufstätigen Erwachsenen sind, müssen Sie wahrscheinlich jeden Tag an einem Schreibtisch sitzen. Tatsächlich ist es möglich, dass Sie heute Morgen seit 8 Uhr morgens sitzen und noch nicht einmal aufgestanden sind, um die Damentoilette zu benutzen. Es ist vielleicht Zeit aufzustehen - es könnte Ihr Leben retten.

Eine kürzlich von der American Cancer Society durchgeführte Studie ergab, dass Frauen, die mehr als sechs Stunden pro Tag saßen, mit einer um 37 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit sterben als Frauen, die weniger als drei Stunden pro Tag saßen. Und das unabhängig von der täglichen Übungsroutine. In Kombination mit einem Mangel an körperlicher Aktivität hatten Frauen ein um 94 Prozent höheres Sterberisiko als ihre körperlich aktiven Kollegen, die ebenfalls am wenigsten saßen.

Wenn Sie diesen Beitrag bisher als bedrückend empfinden, sind Sie wahrscheinlich nicht allein (einschließlich dieser Bloggerin, die heute schon viele Stunden an ihrem Schreibtisch sitzt).


Konzentrieren wir uns also nicht mehr auf das, was wir falsch machen, sondern überlegen uns einfache Möglichkeiten, wie wir unser Verhalten ändern und unsere Lieben dazu ermutigen können, dasselbe zu tun. Wenn Sie gerade an Ihrem Computer sitzen und diesen Blog-Beitrag lesen, ist es Zeit, eine der folgenden Aktionen auszuführen:

  1. Stehen Sie auf und schauen Sie sich in Ihrem Büro um oder besuchen Sie das Büro eines Kollegen.
  2. Gehen Sie in die Küche, um ein Glas Wasser zu holen.
  3. Anstatt ein Mittagessen zu bestellen, machen Sie einen Spaziergang und schnappen Sie sich etwas (natürlich gesund!).
  4. Steh auf und mach ein paar einfache Strecken.
  5. Müssen Sie sich mit einem Kollegen treffen? Wie wäre es mit einem Spaziergang zum Reden, anstatt mit ihnen über den Schreibtisch oder per E-Mail zu chatten?

Versuchen Sie schließlich, nach der Arbeit mehr Bewegung in Ihren Alltag zu bringen (sechs Stunden auf der Couch zu sitzen, zählt genauso wie auf Ihrem Bürostuhl). Machen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang oder entscheiden Sie sich für ein paar aufmunternde Songs, anstatt sich in den Fernseher hineinziehen zu lassen. Schritt 1: Steh auf.

Klicken Sie hier für Ideen an motiviert werden und Starten einer neuen Übungsroutine.


Nichts über Familie! Smolik und Wolf zur Stelle | Best-of #Smoliksamstag | Die Ruhrpottwache | SAT.1 (Juni 2020).