Es ist kein Geheimnis, dass wir unsere Smartphones und anderen elektronischen Geräte lieben, um in Verbindung zu bleiben.

Vielleicht zu viel.

Laut einer Studie über die Nutzung von Mobiltelefonen durch ein mobiles Sicherheitsunternehmen können 63 Prozent der Frauen und 73 Prozent der Männer im Alter von 18 bis 34 Jahren nicht einmal eine Stunde ohne Überprüfung ihrer Telefone auskommen.


Weitere Informationen: Smartphones können den Schlaf beeinträchtigen

Und im internetbasierten Journal veröffentlichte Forschungsergebnisse Erster Montag stellten fest, dass einige College-Studenten, als sie eine Pause in den sozialen Medien machten, keinen Ersatz für den Ort fanden, an dem er ihr Leben erfüllte. Viele hatten das Gefühl, etwas zu verpassen, wenn sie nicht verbunden waren.

Aber all diese Konnektivität hat ihren Preis. Für den Anfang kann die Zeit, die auf unseren Geräten verbracht wird, Zeit sein, die für das Training benötigt wird. Wie andere sitzende Verhaltensweisen kann dies Ihre Fitness beeinträchtigen.


Nachforschungen bei Harvard haben ergeben, dass Sie bei der Arbeit möglicherweise weniger produktiv und mit Ihrem Privatleben weniger zufrieden sind, wenn Sie rund um die Uhr für Texte und E-Mails zur Verfügung stehen. Tatsächlich haben Ergebnisse der jüngsten Umfrage der American Psychological Association "Stress in America" ​​ergeben, dass 44 Prozent der Personen, die E-Mails, Texte und soziale Medien "oft" oder "ständig" abrufen, sich von der Familie getrennt fühlen, selbst wenn sie zusammen sind .

Und die regelmäßige Nutzung elektronischer Geräte (z. B. Mobiltelefone, Tablets, Laptops) in der Nacht hat zu Schlafstörungen, Stress und sogar Depressionssymptomen geführt. Und Ihr Risiko wächst, wenn Sie auch ein schwerer Handynutzer sind.

Was ist die Antwort?


Entfernen des Netzsteckers: Machen Sie regelmäßig Pausen von Ihren Geräten und schränken Sie Ihre Verfügbarkeit ein. Das Bedürfnis nach dem Ausstecken ist so groß, dass es sogar einen Nationalen Tag des Aussteckens gibt, von Sonnenuntergang zu Sonnenuntergang, der am ersten Freitag im März beginnt.

Aber Sie müssen nicht bis dahin warten. Versuchen Sie, Ihre Elektronik eine Stunde früher in der Nacht auszuschalten, und legen Sie jedes Wochenende einige Stunden ohne Netzstecker fest. Es mag anfangs schwierig sein, aber wie bei jeder anderen Gewohnheit werden Sie mit der Zeit daran wachsen.

Laut der American Psychological Association helfen Ihnen diese Nuggets der Ruhe, sich zu entspannen, nachzudenken und sogar kreativer zu sein.


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