Ein bisschen Stress kann Sie motivieren, aber zu viel kann zu einer Angststörung führen, die Sie daran hindert, Ihr Leben in vollen Zügen zu leben.

Wenn Sie sich täglich ängstlich fühlen, versuchen Sie, Änderungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen, um die Angst selbst in den Griff zu bekommen. Trainieren Sie regelmäßig, um die körpereigenen Endorphine, natürliche Wohlfühlchemikalien, freizusetzen. Setzen Sie sich mindestens fünf Tage in der Woche ein 30-minütiges Ziel.

Achten Sie darauf, dass Sie genügend Schlaf bekommen, normalerweise zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht.


Machen Sie während der Wachstunden eine kurze Pause von allem, was Sie belastet - Meditation und Musikhören sind großartige Möglichkeiten, Ihren Kopf zu reinigen.

Iss gesund und lass keine Mahlzeiten aus. Begrenzen Sie Alkohol und Koffein, was die Angst verschlimmern und Panikattacken auslösen kann.

Wenn eine Anpassung Ihrer Routine Ihre Angst nicht mindert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn in Ihrer Familie Angstzustände oder Depressionen auftreten. Sie könnten eine Angststörung haben.


Führen Sie ein Symptomtagebuch und achten Sie auf die Warnsignale einer Angststörung.

Mögliche Symptome einer Angststörung sind:

  • Ständige Sorge.
  • Soziale Situationen vermeiden.
  • Panikattacken.
  • Alpträume.

Wenn bei Ihnen eine Angststörung diagnostiziert wird, bleiben Sie positiv. Es gibt viele Behandlungen, wie zum Beispiel die kognitive Verhaltenstherapie, mit deren Hilfe Sie Ihre Denkmuster ändern können. Es gibt auch andere Arten von Therapien, Medikamenten und einfache Anpassungen an Ihren Tagesablauf.

Am wichtigsten ist es, einen Therapeuten zu finden, mit dem Sie gut zusammenarbeiten können und der Erfahrung in der Behandlung von Angststörungen hat.


Glücklich trotz Angst - 3 Tipps gegen Ängste und Panik - #Angstaberglücklich (Kann 2021).