Möchten Sie Ihrem Fitnessplan Krafttraining, Flexibilität und sogar Stressabbau hinzufügen?

Dann ist es an der Zeit, über die alte indische Yoga-Praxis nachzudenken - oder sie zu überdenken, falls Sie sich in der Vergangenheit davor gescheut haben.

Rund 11 Millionen Amerikaner nehmen an der einen oder anderen Form von Yoga teil. Laut dem American Council on Exercise sind Menschen aus allen Lebensbereichen - sowohl Männer als auch Frauen - und sogar Profisportler - nicht nur an dieser Sportart interessiert. Und Sie müssen sich nicht in eine Brezel verwandeln, um dies zu tun.


Die beliebteste Disziplin ist das Hatha Yoga, das die Konzentration betont und Dehnungs- und Kräftigungsübungen anwendet. Viele Posen oder Asanas sind nicht kompliziert, aber effektiv.

Sie können diejenigen auswählen, die speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. Zum Beispiel verbessert die Warrior 2-Haltung die Hüftflexibilität und stärkt den Quadrizeps. Die Baumhaltung ist großartig, um das Gleichgewicht zu verbessern. Während Sie jede Pose halten, konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper, Geist und Ihre Atmung. Wenn Sie Ihren Geist im Moment behalten, können Sie den Kopf frei bekommen und Stress abbauen.

Yoga kann auch eine gute Medizin sein. Untersuchungen haben ergeben, dass es die Lungenfunktion bei Menschen mit COPD verbessern kann. Andere Untersuchungen zeigen, dass es Schmerzen, Behinderungen und Depressionen bei Patienten mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich lindern kann, so das US-amerikanische National Center for Complementary and Integrative Health.

Stellen Sie vor Beginn eines Yoga-Kurses sicher, dass Sie wissen, worauf Sie sich einlassen. Einige Arten von Yoga, wie Hot Yoga oder Power Yoga, sind anspruchsvoller als andere. Sie sind möglicherweise nicht die beste Wahl für Anfänger oder Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen.

Stellen Sie also Fragen, bevor Sie sich zu einer Klasse verpflichten. Das Finden der richtigen Passform für Sie könnte Ihrem Geist, Körper und Geist zugute kommen.


A Complete Guide To Yoga! (November 2020).