Jugendliche schlafen weniger als früher und opfern ihre Augen, um mehr Zeit auf ihren Handys und Tablets zu verbringen.

Experten sagen, dass Jugendliche mindestens neun Stunden Schlaf pro Nacht benötigen, um tagsüber beschäftigt und produktiv zu sein. Alles andere kann tagsüber zu Schläfrigkeit führen und die Schule oder die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

Wie viel Schlaf bekommen die Teenager von heute angesichts einer Reihe verführerischer Ablenkungen? Um dies herauszufinden, analysierten die Forscher ein Paar nationaler Langzeitumfragen von mehr als 360.000 Acht- bis Zwölftklässlern.


In einer Umfrage wurden Acht-, Zehnt- und Zwölftklässler gefragt, wie oft sie mindestens sieben Stunden Schlaf hatten. Der andere fragte die Schüler, wie lange sie in einer typischen Schulnacht geschlafen hätten.

2015 schliefen 4 von 10 Jugendlichen weniger als sieben Stunden pro Nacht. Das sind 58 Prozent mehr als 1991 und 17 Prozent mehr als im Jahr 2009, als die Smartphone-Nutzung zum Mainstream wurde, sagten die Forscher.

"Der Schlaf von Teenagern begann sich zu verkürzen, als die Mehrheit anfing, Smartphones zu benutzen. Das ist ein sehr verdächtiges Muster", sagte Studienleiter Jean Twenge, Psychologieprofessor an der San Diego State University.


Je mehr Zeit die Schüler online verbrachten, desto weniger Schlaf erhielten sie laut der Studie, die am 19. Oktober in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Schlafmedizin.

Diejenigen, die fünf Stunden am Tag online waren, waren mit einer um 50 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit von Schlafmangel betroffen als Klassenkameraden, die ihre tägliche Online-Zeit auf eine Stunde begrenzt hatten.

Studien haben gezeigt, dass das Licht von Smartphones und Tablets den natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus des Körpers stören kann.


"Unser Körper wird versuchen, seine Schlafbedürfnisse zu befriedigen, was bedeutet, dass der Schlaf seine Nase in anderen Bereichen unseres Lebens stört oder stößt", sagte Studienkoautor Zlatan Krizan, Associate Professor für Psychologie an der Iowa State University. "Jugendliche können am Wochenende ein Nickerchen machen oder in der Schule einschlafen."

Obwohl Smartphones, Tablets und andere elektronische Geräte oft ein wesentlicher Bestandteil des Lebens sind, gaben die Forscher an, dass Moderation der Schlüssel ist. Jeder - jung und alt - sollte die Nutzung auf zwei Stunden pro Tag beschränken, hieß es in einer Pressemitteilung der San Diego State University.

"Angesichts der Bedeutung des Schlafs für die körperliche und geistige Gesundheit sollten sowohl Jugendliche als auch Erwachsene überlegen, ob ihre Smartphone-Nutzung den Schlaf beeinträchtigt", sagte Twenge. "Es ist besonders wichtig, keine Bildschirmgeräte direkt vor dem Schlafengehen zu verwenden, da diese das Einschlafen beeinträchtigen können."

Mehr Informationen

Die National Sleep Foundation bietet weitere Informationen zu Teenagern und Schlaf.


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