Wein und Spirituosen werden in der Spalte "leere Kalorien" ausgewiesen, da sie keinen Nährwert haben. Fügen Sie Sahne oder Soda hinzu, um ein Mischgetränk zuzubereiten, und Sie können den Kalorienschaden mehr als verdoppeln.

Wie können Sie also einen Cocktail genießen, ohne Ihre Ernährung zu ruinieren? Hier sind einige Optionen.

Wählen Sie Ihre alkoholischen Getränke mit Bedacht aus. Ein helles Bier hat ungefähr ein Drittel weniger Kalorien als normales Bier. Ein Schuss Wodka, Whiskey oder Gin - das sind 1,5 Flüssigunzen - hat ungefähr 100 Kalorien oder weniger. Ebenso ein 4-Unzen-Glas Wein oder Champagner.


Wenn Sie ein Mixgetränk wünschen, machen Sie Ihre eigene leichtere Version von Klassikern, indem Sie die Menge an Alkohol, die Sie zugeben, begrenzen. Zum Beispiel mischen Sie für eine Bloody Mary die Hälfte der Menge an Wodka mit zusätzlichem Tomatensaft und Gewürzen.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie auf einige Getränke verzichten, insbesondere auf Getränke mit Sahnelikör, die mit Schokolade und Kokos gewürzt sind, sowie auf Getränke mit Sahne oder cremigen Zutaten wie Egg Nog, Pina Coladas und White Russen. Einige dieser Ablässe haben mehr als 400 Kalorien - die Menge an gesunden Zutaten in einer ganzen Mahlzeit.

Vorgefertigte Getränkemixer sind zwar praktisch, enthalten aber auch viel Zucker. Stellen Sie Ihre eigenen aromatisierten gefrorenen Daiquiris und Margaritas her, indem Sie stattdessen einen Schuss Alkohol mit ungesüßten gefrorenen Fruchtstücken mischen.

Abgesehen von den Kalorien darf nicht vergessen werden, dass die Höchstgrenze für Getränke bei Männern und Frauen zwei pro Tag beträgt.


Alcoholism - causes, symptoms, diagnosis, treatment, pathology (April 2021).