Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, nehmen Sie sich Zeit und halten Sie den Kurs, wenn Sie das Gewicht halten möchten, schlägt eine neue Studie vor.

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Die Forscher stellten fest, dass das Gewicht von Diätetikern, wenn sie schwankten oder sich unregelmäßig bewegten, mit geringerer Wahrscheinlichkeit im Laufe der Zeit abnahmen.


"Es scheint wirklich wichtig zu sein, stabile, wiederholbare Verhaltensweisen in Bezug auf Nahrungsaufnahme und Gewichtsverlust zu Beginn eines Gewichtskontrollprogramms zu entwickeln, um Veränderungen langfristig aufrechtzuerhalten", sagte Studienleiterin Emily Feig. Sie ist eine ehemalige Doktorandin an der Drexel University in Philadelphia.

Für die Studie untersuchten die Forscher, warum manche Menschen Probleme haben, den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Die Autoren der Studie nahmen 183 Personen an einem 12-monatigen Programm zur Gewichtsreduktion teil und verfolgten sie zwei Jahre lang.

Die Teilnehmer verließen sich auf Mahlzeitenersatz und setzten sich Ziele, sowohl in Bezug auf die Gesamtkalorien als auch in Bezug auf die körperliche Aktivität. Darüber hinaus berichteten sie über Essgewohnheiten wie Heißhungerattacken, Essstörungen und emotionales Essen und nahmen an wöchentlichen Abwägungen in einer Gruppe teil. Ein Jahr nach Ende des Abnehmprogramms wurden die Teilnehmer ein letztes Mal gewogen.

Die Studie wurde am 28. August in der Zeitschrift veröffentlicht Fettleibigkeit, stellten fest, dass es den Teilnehmern mit unregelmäßigen Gewichtsschwankungen nicht so gut ging wie denen, die im Verlauf des Programms zuverlässig eine konstante Gewichtsabnahme verzeichneten.

"Entscheiden Sie sich für einen Gewichtsverlustplan, den Sie Woche für Woche einhalten können, auch wenn dies bedeutet, dass Sie regelmäßig drei Viertel Pfund pro Woche verlieren", sagte der leitende Ermittler Michael Lowe, Psychologieprofessor bei Drexel, in einer Universitätsnachricht Freisetzung.


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