Wenn Sie Ihre Neujahrsvorsätze wirklich umsetzen möchten, sorgen Sie dafür, dass Sie genügend Schlaf bekommen.

Dies ist der Rat der Michiganer Schlafspezialistin Dr. Cathy Goldstein.

Ausreichender Schlaf ist eine Schlüsselkomponente, wenn es darum geht, Ziele zu erreichen - sei es gesünderes Essen, mehr Bewegung, Raucherentwöhnung, Verbesserung der Beziehungen oder Fortschritte bei der Arbeit.


"Wir nehmen den Schlaf definitiv als Luxus, das ist es nicht", sagte Goldstein, Assistenzprofessor für Neurologie an den Schlafstörungszentren der Universität von Michigan.

Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, treffen mit größerer Wahrscheinlichkeit schlechte Entscheidungen in Bezug auf das Essen und essen mehr, sagte Goldstein in einer Pressemitteilung der Universität.

Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass sie sich motiviert fühlen, Sport zu treiben oder ihren Nichtraucherplan einzuhalten. eher schlecht gelaunt sein; und sie sind wahrscheinlich weniger produktiv bei der Arbeit, sagte sie.


Goldstein riet, sieben bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, das Schlafzimmer so dunkel wie möglich zu halten und jegliches direkte Leuchten von Elektronik oder Uhren zu verdecken.

"Sie sind am empfindlichsten für helles Licht mitten in der Nacht. Selbst niedrige Werte können sich negativ auswirken", sagte Goldstein.

Es ist auch wichtig, Ihr Smartphone oder Tablet nicht im Bett zu benutzen und das Telefon auf "Nicht stören" zu stellen, um Schlafstörungen durch nächtliche Anrufe oder SMS zu vermeiden, fügte sie hinzu.


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