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Vor ein paar Tagen hatte ich Geburtstag. Ich werde nicht lügen, ich habe im Allgemeinen einige Erwartungen an das Feiern - Würden sich meine Freunde und meine Familie daran erinnern? Würde mein Mann etwas Besonderes tun? Würden wir ausgehen und etwas Spaß machen? Nun, dieses Jahr habe ich mich bemüht, die Erwartungen zu übertreffen. Ich wusste, dass der Tag lang werden würde - Arbeit, Schule, kaltes Wetter -, also plante ich das entsprechend.

Ich weiß, dass ich mich am besten fühle, wenn ich aufwache und Sport treibe. Deshalb habe ich den Tag mit dem Fitnessstudio begonnen. Ich fühlte mich großartig, bis ich in übereifriger Anstrengung meinen Rücken rausschmiss, um Liegestütze zu machen. War das ein sicheres Zeichen des Alterns? Anstatt mich besiegt zu fühlen, entschied ich mich, darüber zu lachen und den Tag schrittweise fortzusetzen. Ich machte mein Lieblingsfrühstück, verbrachte die Zeit, die ich mit meinem Mann verbringen konnte, und versuchte wirklich nur, mein ganzes Glück zu würdigen, einschließlich vieler Leute, die sich tatsächlich an meinen Geburtstag erinnerten.

Der Satz: Eine Haltung der Dankbarkeit klingt klischeehaft, aber es steckt wirklich etwas dahinter. Jemand sagte einmal zu mir: "Wo Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich lenken, wird wachsen", und ich habe festgestellt, dass dies positiv wahr ist. Wie drückst du deine Dankbarkeit aus? Probieren Sie die folgenden drei Möglichkeiten aus:

1. Wenn Sie morgens aufwachen und vor dem Aufstehen aus dem Bett einige Minuten länger mit geschlossenen Augen an all die Dinge und Menschen denken, für die Sie dankbar sind, und dieses Gefühl der Wertschätzung wirklich in Ihrem Körper ausstrahlen lassen. Wenn Sie es nicht sofort spüren, keine Sorge, wird es wahrscheinlich später am Tag auftauchen.


2. Gehen Sie mit erhobenem Kopf. Anstatt einen automatischen Shuffle durch deinen Tag zu machen (was ich bei kaltem Wetter noch verlockender finde), schau dich um und nimm auf, was du siehst und erlebst. Schätzen Sie die Dinge, die Sie oft für selbstverständlich halten - einen schönen Tag, ein gutes Essen oder einfach die Fähigkeit, Ihre Sinne zu nutzen.

3. Drücken Sie es aus. Sagen Sie den Menschen, die Sie in Ihrem Leben segnen, dass Sie sie schätzen. Probieren Sie es aus, auch wenn dies nicht immer der Fall ist. Wenn wir uns auf das konzentrieren, was Sie an anderen schätzen, können wir tiefere Beziehungen zu denen pflegen, die uns wichtig sind.

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"Vom Glauben an sich selbst" | SWR Nachtcafé (Juni 2021).