Viele von uns entscheiden, ob sie gesunde oder nicht so gesunde Lebensmittel zu sich nehmen möchten, je nachdem, ob wir gute oder schlechte Laune haben.

Wenn schlechte Laune aufkommt, greifen wir oft nach Junk Food. Und das kann ein Rezept für eine Katastrophe sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Gefühle davon abhalten, Ihre Diät zu ruinieren.


Erstens hilft es, über die Zukunft nachzudenken und nicht nur über diesen Moment. Konzentrieren Sie sich erneut auf die langfristigen gesundheitlichen Vorteile einer guten Ernährung und erinnern Sie sich daran, wie wichtig sie sind, als wenn Sie sich nur von kurzer Dauer von Lebensmitteln trösten.

Als nächstes suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Stimmung aufzuhellen, ohne überhaupt zu essen. Wenn Sie blau sind, rufen Sie einen Diät-Kumpel an, der Sie zu motivieren weiß. Oder schalten Sie einen Lieblingsfilm ein. Wenn Sie nervös oder wütend sind, können Sie Ihre Gefühle loslassen, indem Sie Ihren Lieblingsmusik-Mix trainieren oder einen kurzen Lauf machen.

Gesunde Lebensgewohnheiten schützen Sie vor schlechten Launen und dem oft folgenden emotionalen Essen. Steigern Sie Ihre Stimmung täglich durch regelmäßige Bewegung und ein paar Minuten Entspannung, wie zum Beispiel ein warmes Bad nehmen, meditieren oder ein Buch lesen.


Mithilfe eines Lebensmitteljournals können Sie nach Ursachen für schlechte Laune suchen, z. B. Stress, und Muster anzeigen, die Sie dann ändern können. Wenn Sie zum Beispiel bei einer Präsentation bei der Arbeit immer nach einem Schokoriegel greifen, sollten Sie sich einen gesünderen Snack zubereiten, wie zum Beispiel einen kleinen Behälter mit Nüssen und getrockneten Früchten.

Lesen Sie mehr: 8 Anzeichen von Binge Eating Disorder

Diese positiven Schritte verbessern Ihre Aussichten und helfen Ihnen wiederum, eine gute Lebensmittelauswahl zu treffen und sich an Ihre Ernährung zu halten.


Stopp mit Binge Eating & Fressattacken - Mit diesen Tipps habe ich es geschafft! (April 2021).