Älter werden hat sicherlich seine Vorteile, aber die Realität sieht so aus, dass das Altern viele von uns fordern kann, obwohl wir uns bemühen, aktiv zu bleiben - vor allem, wenn das kalte Wetter einsetzt.

Nein, es war keine Übertreibung, wenn Ihre Mutter / Ihr Vater / Ihre Großmutter oder jemand anderes sich das Knie / den Ellbogen / den Rücken rieb, zuckte und murmelte: "Ich kann einen Sturm spüren, der aufkommt."

Ja, es gibt Hinweise darauf, dass ein Zusammenhang zwischen Wetteränderungen und chronischen Schmerzen besteht, insbesondere Gelenkschmerzen und Migräne. Eine Studie der Tufts University aus dem Jahr 2007 zeigte, dass bei jedem 10-Grad-Temperaturabfall die Arthritis-Schmerzen schrittweise zunahmen. Niedriger Luftdruck, niedrige Temperaturen und Niederschläge können die Schmerzen verstärken. Die Theorie besagt, dass diese Zustände die Schwellung in der Gelenkkapsel erhöhen, sagt die Arthritis Foundation.


Abgesehen vom Wetter gibt es viele andere Gründe für Gelenkschmerzen, die von leicht irritierend bis quälend und schwächend reichen können. Nur zu wissen, dass Sie die Dinge auf natürliche Weise selbst in die Hand nehmen und die DIY-Massagetherapie mit diesem Hot Cold Therapy Massager von Wahl anwenden können, kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Das Beste daran ist, dass Sie zwischen heißen und kalten Temperaturen wechseln können. Wärme zur Steigerung der Durchblutung und Lockerung der Muskeln und Kälte zur Verringerung von Muskelschwellungen und Entzündungen. Dies alles führt dazu, dass Sie Ihrem Körper die Möglichkeit geben, sich selbst zu heilen, indem Sie die Bildung von schmerzstillenden Substanzen reduzieren und Mitochondrien stimulieren, die "Energiepakete", die die Zellfunktion und -reparatur vorantreiben.

Dies alles führt dazu, dass Sie Ihrem Körper die Möglichkeit geben, sich selbst zu heilen, indem Sie die Bildung von schmerzstillenden Substanzen reduzieren und Mitochondrien stimulieren, die "Energiepakete", die die Zellfunktion und -reparatur vorantreiben.

Hier sind einige der häufigsten Ursachen für Gelenkschmerzen und Möglichkeiten, um Ihre Beschwerden zu lindern.


1. Verletzung
Du rutschst und fällst. Übertreibe es im Fitnessstudio. Holen Sie sich in Ihrem Auto am Ende. Schlafen Sie in der falschen Position. Setzen Sie sich zu viele Stunden lang eng in ein Flugzeug. Habe eine schlechte Körperhaltung. Es gibt unzählige Möglichkeiten, Ihren Körper zu verletzen, sei es harmlos und unwissentlich aus einem alltäglichen Anlass oder durch wiederholte Bewegungen im Laufe der Zeit.

Dieser Schmerz kann zu Steifheit, Schlafstörungen, einem brennenden Gefühl in Ihren Muskeln, Schmerzen oder akuten Schmerzen von leicht bis schwer führen.

Was tun, um Muskelverspannungen und Muskelkater zu lindern? Sie können sich beschweren, einen Arzt anrufen, ein Schmerzmittel nehmen oder sich ausruhen - aber unterschätzen Sie nicht die Kraft der Massage, die zu einer deutlichen Verringerung der Schmerzen und Schmerzen führt.


2. Arthrose
Dieser chronische Zustand der Gelenke wird manchmal als degenerative Gelenkerkrankung oder "Abnutzungsarthritis" bezeichnet. Es hat seinen Namen von der Art und Weise, wie es sich entwickelt: Knorpel, das Kissen zwischen unseren Gelenken, zerfällt im Laufe der Zeit und mit der Zeit. Was kommt als nächstes? Schmerzen, Steifheit und Schwellung.

Wenn Ihre Knie, Hüften, der untere Rücken und der Nacken schmerzen, sind Sie in guter Gesellschaft mit den 27 Millionen anderen Amerikanern, die den Schmerz spüren. Betroffen sind auch die kleinen Gelenke in Ihren Fingern und die Basis Ihres großen Zehs und Daumens.

Wenn Sie sich so fühlen, ist körperliche Aktivität vielleicht das Äußerste, aber es lohnt sich, aktiv zu sein. Studien zeigen, dass einfache Übungen wie Gehen helfen können, die Schmerzen bei Arthrose zu lindern oder zu lindern. Gewichtskontrolle, Dehnung und entzündungshemmende Medikamente können ebenso hilfreich sein wie alternative Ansätze wie Massage, Akupunktur und Hydrotherapie.

3. Schleimbeutelentzündung
Wir haben alle Schleimbeutel - kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Beutel, die die Knochen, Sehnen und Muskeln in der Nähe und um die Gelenke der Schultern, Ellbogen und Hüften herum abfedern. Wenn diese durch wiederholte Bewegungen entzündet werden, besteht eine Schleimbeutelentzündung, die auch die Knie, Fersen und die Basis des großen Zehs betreffen kann. Manchmal kann es zu einer Schleimbeutelentzündung kommen, wenn Sie zu lange Druck auf ein Gelenk ausüben, z. B. knien oder sich auf Knie oder Ellbogen stützen.

Die Schmerzen durch Schleimbeutelentzündung können zu Schmerzen oder Steifheit führen und beim Bewegen oder Drücken auf das Gelenk schmerzen, was auch geschwollen oder rot erscheinen kann.

Obwohl Sie nicht alle Arten von Bursitis verhindern können, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie eine Bursitis bekommen. Wenn Sie eine Menge Dinge tun, die das Knien erfordern, nehmen Sie mit einem Kniepolster Stress von den Knien. vor anstrengenden Aktivitäten aufwärmen und dehnen; Halten Sie ein gesundes Gewicht aufrecht, um Ihre Gelenke zu entlasten und die Muskeln um sie herum zu stärken. Verwenden Sie Ihre Knie und nicht Ihren Rücken, um schwere Lasten zu heben.

Bursitis bessert sich normalerweise von selbst, aber Sie können ihr helfen, indem Sie sich ausruhen, vereisen und ein Schmerzmittel nehmen. Eine aggressivere Behandlung kann, falls erforderlich, Physiotherapie, verschreibungspflichtige Medikamente und Steroidinjektionen umfassen.

4. Gicht
Diese entzündliche Form der Arthritis betrifft etwa 4 Prozent der amerikanischen Erwachsenen.

Viele Menschen denken, Gicht sei eine "Krankheit des reichen Mannes", die auf eine aufwendige und teure Ernährung zurückzuführen ist. Das ist nur ein sehr kleiner Teil des Bildes. Der größte Teil der Harnsäure - tatsächlich etwa zwei Drittel davon - wird auf natürliche Weise von Ihrem Körper produziert. Der Rest stammt aus der Nahrung in Form von Purinen, die in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln enthalten sind.In der Tat ist einer der großen Mythen der Gicht, dass es durch die Ernährung verursacht wird oder gesteuert werden kann. Die Realität ist, dass Gicht hauptsächlich eine Stoffwechselerkrankung mit genetischem Ursprung ist.

Gicht tritt auf, wenn zu viel Harnsäure in Ihrem Körper vorhanden ist und Ihre Nieren sie nicht ausspülen können. Es baut sich in der Blutbahn auf und bildet in einem Gelenk nadelartige Kristalle. Diese Kristalle wiederum verursachen plötzliche und schwere Anfälle von Schmerz, Zärtlichkeit, Rötung und Schwellung. Es betrifft normalerweise den großen Zeh, kann aber auch an Füßen, Knöcheln, Knien, Händen und Handgelenken auftreten. Das Gelenk kann sich so anfühlen, als stünde es in Flammen. Die Schmerzen können so stark werden, dass selbst das Gewicht eines Blattes nicht toleriert werden kann.

Denken Sie nicht, dass Sie keine Kontrolle über Gicht haben. Vielleicht können Sie Ihre Genetik nicht ändern, aber Sie können Faktoren wie Übergewicht ändern, was zu Dingen wie hohem Blutdruck, hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutzucker beiträgt - alles in Verbindung mit Gicht.

Experten sagen, dass es wichtig ist, gut zu essen und ein gesundes Gewicht zu behalten, obwohl eine Low-Purine-Diät Gicht nicht heilt. Und es ist ratsam, Lebensmittel zu begrenzen, die den Harnsäurespiegel erhöhen, wie rotes Fleisch, Schalentiere wie Garnelen und Hummer, Bier, Likör und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt.

Um die Schmerzen bei akuten Anfällen zu lindern und künftigen vorzubeugen, wird Gicht normalerweise mit Medikamenten wie nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten (Aspirin, Ibuprofen, Naproxen und anderen), Colchicin (einem Schmerzmittel gegen Gichtschmerzen) und Kortikosteroiden (wie Prednison) behandelt ).

5. Lyme-Borreliose
Achyknie und Lyme-Borreliose gehen oft zusammen, und das liegt daran, dass sich die durch den Zeckenstich übertragenen Bakterien auf Ihre Gelenke ausbreiten können. Diese Steifheit kann sich auch in Nacken, Händen und Füßen entwickeln. Abgesehen von Gelenkschmerzen sind die üblichen Symptome von Lyme Fieber, Kopfschmerzen, Müdigkeit und ein Hautausschlag, der durch einen bullenaugenroten Kreis gekennzeichnet ist, der normalerweise etwa sieben Tage nach dem Biss auftritt.

Unbehandelt kann sich Lyme auch auf Herz und Nervensystem ausbreiten.

Jedes Jahr werden ungefähr 30.000 Menschen von einer Zecke gebissen und entwickeln eine Lyme-Borreliose. Die erste Möglichkeit, dies zu verhindern, besteht darin, die Exposition zu verringern, indem Sie Wald- und Bürstenflächen mit hohem Gras- und Laubanteil meiden. Verwenden Sie auch Insekten- und Zeckenschutzmittel und untersuchen Sie Ihren Körper gründlich auf Zecken, nachdem Sie im Freien waren. Wenn Sie Ihre Kleidung 10 Minuten lang in einen heißen Trockner legen, können alle Zecken abgetötet werden, die eine Fahrt behinderten.

Bei frühzeitiger Einnahme kann Lyme erfolgreich mit einer Vielzahl von oralen und manchmal intravenösen Antibiotika oder Penicillin behandelt werden.

Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf mysocalledmidlife.net.


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