Ugh, es ist die Zeit des Monats und du hast es mit gefürchteten Krämpfen zu tun. Es ist üblich, dass Sie sich um Ihren Bauch, die Oberschenkel und den unteren Rücken unwohl fühlen, wenn Sie eine Menstruation haben. Tatsächlich leidet etwa die Hälfte der Frauen, die eine Menstruation haben, an ein bis drei Tagen im Monat an Schmerzen, die als Dysmenorrhö bezeichnet werden.

Menstruationsbeschwerden sind pochende oder krampfartige Schmerzen im Unterbauch. Die Muskeln Ihres Mutterleibs ziehen sich zusammen und entspannen sich, um das aufgebaute Futter loszuwerden. Und dann kann es zu Krämpfen kommen, bei denen manche Frauen mehr Schmerzen haben als andere. Das Unbehagen ist für manche Frauen nur ärgerlich. Bei anderen können Krämpfe schwerwiegend genug sein, um die täglichen Aktivitäten für einige Tage im Monat zu beeinträchtigen.

Sie möchten wahrscheinlich Ihre Schmerzen lindern. Aber vielleicht möchten Sie keine Pille einnehmen. Sie streben auf natürliche Weise nach Linderung. Hier sind ein paar Taktiken, mit denen Sie sich natürlich besser fühlen können.


Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Krämpfe schwerwiegend erscheinen oder Sie keine Linderung der Symptome feststellen. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, andere gesundheitliche Probleme auszuschließen, die zu starken Beschwerden führen können, z. B. Myome, sexuell übertragbare Krankheiten, Endometriose, entzündliche Erkrankungen des Beckens oder schwerwiegendere Menstruationsstörungen.

Iss anders.
Versuchen Sie, den Fettkonsum zu reduzieren und den Gemüsekonsum zu steigern. Eine fettarme Diät verringert die allgemeine Entzündung in Ihrem Körper. Außerdem fördert es die allgemeine Gesundheit. Sie können beginnen, indem Sie ungesunde gesättigte Fette austauschen und gesündere ungesättigte Fette (wie Olivenöl) auswählen. Entscheiden Sie sich für fettarme oder fettfreie Milchprodukte.

Mehr Magnesium kann auch die Schmerzen von Krämpfen lindern. Magnesium reguliert unter anderem die Funktion von Nerven und Muskeln. Es kommt in Lebensmitteln wie trockenen Mandeln und gekochtem Spinat vor.


Sie möchten auch Nahrungsmittel und Getränke vermeiden, die normalerweise zu Blähungen und Wassereinlagerungen führen. Einige Schuldige sind Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, Koffein und salzige Lebensmittel. Entscheiden Sie sich für koffeinfreien Ingwer- oder Minztee oder heißes Wasser mit Zitronengeschmack. Wenn Sie eine Zuckerkorrektur benötigen, können Sie Erdbeeren oder Himbeeren zu sich nehmen. Lesen Sie mehr über Fehler, die Sie während Ihrer Periode machen.

Schlürfen Sie einen Tee.
Tees wurden zur Bekämpfung von Menstruationsbeschwerden verwendet. Beginnen Sie etwa eine Woche, bevor Sie mit Ihrer Periode rechnen, mit einem Schluck Tee, der Ihnen Erleichterung verschafft. Einige Leute haben Krampfborke benutzt. Tee mit Pfefferminzöl kann auch helfen. Und Kamillentee erhöht den Glycinspiegel im Urin, hilft bei Muskelkrämpfen und wirkt als Nervenrelaxans. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Mittel ausprobieren, insbesondere wenn Sie ein blutverdünnendes Medikament einnehmen.

Holen Sie sich Akupunktur.
Es wird verwendet, um Übelkeit und Erbrechen durch Chemotherapie zu lindern. Daher ist es sinnvoll, Menstruationsbeschwerden zu lindern. Akupunktur entspannt das Nervensystem und führt zu einer stärkeren Durchblutung der inneren Organe. Und es soll eine entzündungshemmende Wirkung haben.

In Schweiß ausbrechen.
Wählen Sie aus, was Sie anspricht. linderung von krämpfen im schlafzimmer oder durch übung. Wenn Sie eine dieser Aktivitäten ausführen, erhalten Sie Endorphine, die Ihre Stimmung verbessern und die Wahrnehmung von Schmerzen verringern. Sicher, trainieren oder Sex haben ist vielleicht das Letzte, was Sie tun möchten, wenn Sie unter Krämpfen leiden. Diese Aktivitäten können jedoch Schmerzen lindern und Muskelverspannungen lindern, die zu Krämpfen führen.

Hitze anwenden.
Wenn Sie sich mit einem Heizkissen zusammenrollen, können Sie Menstruationsbeschwerden lindern. Wärme, eines der ältesten Heilmittel, hilft den Muskeln, sich zu entspannen und die Durchblutung des Gewebes zu steigern. Eine Übersicht über Studien, die im Internet veröffentlicht wurden Zeitschrift für Physiotherapie stellten fest, dass Hitze die Regelschmerzen von Frauen verringerte. Sie haben kein Heizkissen? Kaufen Sie eine Wärmepackung, die Sie unter Ihrer Kleidung und am Körper tragen können. Sie können auch ein warmes Bad nehmen oder ein warmes Handtuch oder eine Wärmflasche verwenden.

Massage mit ätherischen Ölen.
Durch die Verwendung bestimmter aromatischer ätherischer Öle und Massagen können Menstruationsbeschwerden gelindert werden. Eine Studie in der Zeitschrift für Frauenheilkunde und Geburtshilfe fanden heraus, dass Frauen, die ihren Unterbauch (oder einen Partner, der dies für sie tat!) mit ätherischen Ölen wie Lavendel, Muskatellersalbei und Majoran von einem Ende ihrer Periode bis zum Beginn der nächsten massierten, weniger Schmerzen und eine kürzere Schmerzdauer berichteten als diese wer erhielt eine Creme mit einem synthetischen Duft. Kaufen Sie duftendes Massageöl oder machen Sie Ihr eigenes.


Nehmen Sie Fischöl oder Vitamin B1.
Fügen Sie einige Fischölergänzungen, Vitamin B1 oder beides zur Linderung Ihrer Vitaminversorgung hinzu. Eine Studie in Global Journal of Health Science fanden heraus, dass Teilnehmer, die entweder Fischöl, B1 oder beides einnahmen, signifikant weniger Schmerzen hatten als die Placebogruppe.

Fügen Sie Ihrer Diät Kräuter hinzu.
Einige pflanzliche Arzneimittel enthalten entzündungshemmende Mittel, die bei der Verringerung von Muskelkontraktionen und Schwellungen im Zusammenhang mit Menstruationsschmerzen helfen können. Kräuter sind Fenchelsamen, Dill, Zimt und Ingwer. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräuter einnehmen.

Besuchen Sie einen Chiropraktiker.
Sie können Erleichterung finden, indem Sie einen Chiropraktiker sehen. Diese Manipulation der Wirbelsäule kann zur Schmerzlinderung beitragen, insbesondere im Bereich des unteren Rückens und der Gebärmutter.

Wasser trinken.
Wenn Sie Wasser trinken, können Sie tatsächlich dazu beitragen, dass Ihr Körper kein Wasser mehr zurückhält, und Sie können schmerzhafte Blähungen vermeiden.Verbrauchen Sie warmes oder heißes Wasser, das besser für Krämpfe geeignet ist. Das liegt daran, dass heiße Flüssigkeit die Durchblutung erhöht und dabei helfen kann, verkrampfte Muskeln zu entspannen. Sie können auch Lebensmittel auf Wasserbasis wie Sellerie, Salat, Wassermelone oder Gurken essen.


IMMER WIEDER PERIODENSCHMERZEN - das hat mir WIRKLICH geholfen! | SNUKIEFUL (September 2021).