Sie kennen die Übung. Schmerzen. Schmerzen. Launenhaftigkeit. Pfui. Sie haben Ihre Periode und können nichts dagegen tun.

Niemand will diese Zeit des Monats noch schlimmer machen. Warum beschäftigen Sie sich mit schlechten Menstruationszyklusgewohnheiten, die Ihnen nicht gut tun? Hier sind einige Fehler, die Sie während Ihrer Periode befreien sollten.

Sie waschen Ihre Hände nicht zum richtigen Zeitpunkt.
Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, waschen Sie sich die Hände, nachdem Sie den Tampon eingeführt oder die Damenbinde gewechselt haben. Aber warum reinigst du diese Hände nicht, bevor du diese Handlungen ausführst? Es ist wichtig, die Hände sauber zu halten, um Ihre Vagina vor allen Bakterien zu schützen, denen Sie im Laufe des Tages begegnen. Wenn Sie dort unten etwas tun, waschen Sie sich vorher die Hände.


Sie wechseln Ihre Tampons oder Pads nicht genug.
Wechseln Sie den Hygieneschutz alle paar Stunden, um Leckagen zu vermeiden. Überprüfen Sie die Pads je nach Fluss alle zwei bis vier Stunden. Wechseln Sie den Tampon mit dem Tampon mit der niedrigsten Saugfähigkeit mindestens alle vier bis acht Stunden. Auf diese Weise wird das Risiko eines toxischen Schock-Syndroms, einer seltenen, aber lebensbedrohlichen Komplikation bestimmter Arten von bakteriellen Infektionen, verringert. Es ist oft mit der Verwendung von superabsorbierenden Tampons verbunden. (Die Inzidenz des Toxic-Shock-Syndroms ist zurückgegangen, seit Hersteller bestimmte Arten von Tampons vom Markt genommen haben.)

Sie verwenden duftende Produkte.
Künstlich duftende und duftende Puder, Seifen, Tücher, Gele und andere Produkte stecken voller Chemikalien, die alles dort unten reizen können. So schneiden Sie sich etwas lockerer, wenn Sie einen kleinen Geruch haben, wenn Sie auf Ihrer Periode sind. Es ist nur die Art und Weise, wie Ihre Vagina sich selbst sauber hält. Reinigen Sie Ihre Innenteile beim Baden mit Wasser. Und Sie können Außenbereiche mit natürlichen Seifen waschen, die keine Wörter wie "duftend" oder "Parfüm" auf dem Etikett haben.

Sie nehmen Schmerzmittel nicht proaktiv ein.
Wenn Sie warten, bis Sie mit Krämpfen überfordert sind, um Ihre Medikamente einzunehmen, sind diese Schmerzmittel weniger wirksam als wenn Sie sie einnehmen Vor Die Krämpfe trafen dich. Schmerzen sind leichter zu verhindern, wenn sie mild sind oder bevor sie beginnen, als wenn sie schwächen. Wenn Ihre Zyklen also vorhersehbar und regelmäßig sind, nehmen Sie ein bis zwei Tage vor Beginn Ihrer Regelblutung ein entzündungshemmendes Medikament ein, um Krämpfen vorzubeugen. Wenn sie unregelmäßig sind, nehmen Sie ein Schmerzmittel, sobald Sie Blutungen oder Krämpfe verspüren.


Du bekommst nicht genug Eisen.
Sehnst du dich in dieser Zeit nach einem Hamburger? Das liegt daran, dass Ihr Körper nach Eisen verlangt. Es ist üblich, während Ihrer Periode wenig Eisen zu haben, weil Sie eisenreiches Blut verlieren. Eisen trägt dazu bei, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren, wodurch der Körper die Energie erhält, die er benötigt. Füllen Sie diese Eisenspiegel wieder auf, indem Sie Bohnen, rotes Fleisch, getrocknete Aprikosen, Austern oder Spinat zu sich nehmen oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Wenn diese Tricks nicht helfen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise müssen Sie auf Anämie untersucht werden. Diese Erkrankung tritt auf, wenn Ihrem Blut genügend gesunde rote Blutkörperchen fehlen.

Sie essen zu viel.
Sie sind PMS-fähig, also begeben Sie sich direkt zu Ihrem Imbissschrank. Willst du noch aufgeblähter sein? Dann naschen Sie natriumreiche Snacks wie Kartoffelchips. Je mehr Salz Sie essen, desto mehr Wasser behalten Sie. So minimieren Sie den Verzehr von salzigen Lebensmitteln während Ihrer Periode, so dass Sie keine andere Sache haben, die Sie aufgebläht macht.

Sie überspringen Ihr Training.
Wenn dein Freund Flo in der Stadt ist, ist Sport vielleicht das Letzte, woran du denkst. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass eine Erhöhung der Herzfrequenz zur Bewältigung der mit dem prämenstruellen Syndrom verbundenen psychischen und physischen Symptome beiträgt. Es kann helfen, Ihre Stimmung zu verbessern und das Aufblähen zu verringern. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, bei denen Sie ins Schwitzen kommen, damit Sie sich besser fühlen.


Sie verfolgen Ihre Periode nicht.
Das Aufzeichnen Ihres Zyklus ist nicht nur für Frauen gedacht, die versuchen zu empfangen. Indem Sie Ihre Periode und die Schwere Ihres Blutflusses sowie Ihr Schmerzniveau nachverfolgen, können Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was vor sich geht. Und Sie haben von Woche zu Woche ein besseres Gespür dafür, was Sie körperlich und emotional erwarten können. Viele Apps stehen zur Verfügung, um Ihnen den Vorgang zu erleichtern.

Sie bekommen nicht genug Ruhe.
Wenn Sie Ihre Periode haben, arbeitet Ihr Körper Überstunden. Und es braucht eine Pause in Form von Schlaf. Andernfalls werden Sie ängstlicher, launischer und neigen dazu, Müll zu essen. Sei also kein Held und schiebe den Schmerz durch. Üben Sie stattdessen gute Schlafgewohnheiten, um Ihre allgemeine Produktivität und Gesundheit zu verbessern.

Du siehst nicht auf die Farbe deines Blutes.
Die Farbe und Textur Ihres Menstruationsblutes sind wichtig. Sie möchten Blut, das hellrot ist und gelegentlich normal gerinnt. Dunkle Farben sind auch normal, denn das ist älteres Blut, das länger gebraucht hat, um herauszukommen. Wenden Sie sich jedoch an Ihren Arzt, wenn Sie Blut mit einer Orangentönung oder Orange mit roten Streifen sehen. Diese Farben bedeuten, dass Flüssigkeiten aus dem Gebärmutterhals eingemischt werden und Sie möglicherweise gegen eine Infektion kämpfen. Und greifen Sie zu, wenn Sie öfter schwere Blutgerinnsel haben.


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