Kämpft Ihre Familie mit Übergewicht oder Adipositas?

Nehmen Sie einen Teamansatz, um Gewicht zu verlieren. Studien zeigen, dass übergewichtige Eltern ebenso wie übergewichtige Kinder Pfund abwerfen.

Eltern haben die Schlüssel zu positiven Verhaltensweisen, die ein gesundes Gewicht fördern, angefangen beim Einkaufen und Kochen bis hin zur Beteiligung der Kinder an Sport- und anderen Fitnessaktivitäten.


Selbst wenn es ein Familienmitglied gibt, das nicht abnehmen muss, wird sich jeder einer besseren Gesundheit erfreuen, indem er sich auf eine nahrhaftere Ernährung konzentriert und als ewiger Lebensstil aktiv ist, anstatt sich nur vorübergehend zu ernähren.

Eine der wichtigsten Änderungen, die Sie vornehmen können, ist das Ausschneiden von Junk Food, Soda und sogar Saft, da dieser reich an natürlichem Zucker ist. Wechseln Sie zu Alternativen wie Milch und Wasser. Halten Sie Obst und Gemüse für gesunde Snacks bereit und entwöhnen Sie Kinder von fettigen Pommes Frites mit Vollkorncrackern.

Als nächstes müssen Sie die Zeit, die Sie mit Fernsehen und Sport verbracht haben, neu ausbalancieren. Wenn Sie die Bildschirmzeit begrenzen, können Kinder leichter abnehmen. Achten Sie darauf, den Fernseher während der Mahlzeiten auszuschalten, um das Essen zu optimieren.


Probieren Sie diesen Aktionsplan zur Gewichtsreduktion für Familien aus:

  • Setzen Sie Limits für Portionsgrößen, um die Kalorienzufuhr zu reduzieren.
  • Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke.
  • Begrenzen Sie die TV- und Computerzeit auf 2 Stunden pro Tag.
  • Steigern Sie die lustigen Fitnessaktivitäten für Familien.
  • Feiern Sie Ihre gesundheitlichen Erfolge mit Non-Food-Belohnungen wie ins Kino gehen.

Es lohnt sich auch zu wiederholen, dass Kinder gesünder essen, wenn sich Eltern mit Kindern an den Esstisch setzen, und Familienbeziehungen von der sozialen Interaktion profitieren.

Teilen Sie diese neuen Verhaltensweisen unbedingt Ihrer Großfamilie und allen Betreuungspersonen mit, damit diese Ihre Bemühungen unterstützen können.


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