Eine niedrigere Salzzufuhr könnte nach einer neuen Studie dazu führen, dass Sie mitten in der Nacht weniger auf die Toilette gehen.

Die meisten über 60-Jährigen und viele noch jüngere Menschen wachen auf und pinkeln ein oder mehrmals pro Nacht. Dies nennt man Nykturie. Diese Schlafstörung kann zu Problemen wie Stress, Reizbarkeit oder Müdigkeit führen, die die Lebensqualität beeinträchtigen können.

Es gibt mehrere mögliche Ursachen für Nykturie, darunter - wie diese Studie ergab - die Menge an Salz in Ihrer Ernährung.


"Dies ist die erste Studie, in der gemessen wird, wie sich die Salzaufnahme auf die Häufigkeit des Toilettengangs auswirkt. Daher müssen wir die Arbeit mit größeren Studien bestätigen", sagte Studienleiter Tomohiro Matsuo von der Nagasaki-Universität in Japan.

"Das nächtliche Wasserlassen ist für viele Menschen ein echtes Problem, besonders wenn sie älter werden. Diese Arbeit weist darauf hin, dass eine einfache Ernährungsumstellung die Lebensqualität vieler Menschen erheblich verbessern könnte", sagte er in einer Pressemitteilung der ESU.

Die Studie umfasste mehr als 300 japanische Erwachsene. Sie alle hatten eine hohe Salzaufnahme und Schlafstörungen. Sie erhielten Anweisungen und halfen, ihren Salzkonsum zu reduzieren, und wurden 12 Wochen lang befolgt.


Die American Heart Association empfiehlt, dass Menschen nicht mehr als 2.300 Milligramm (2,3 Gramm) Natrium täglich konsumieren. Es geht um einen Teelöffel Salz.

Idealerweise sollten die Menschen laut AHA nicht mehr als 1.500 Milligramm (1,5 Gramm) Natrium pro Tag zu sich nehmen. Tafelsalz besteht laut AHA zu etwa 40 Prozent aus Natrium.

Mehr als 200 Personen in der Studie reduzierten ihre Salzaufnahme. Sie stiegen von durchschnittlich 11 Gramm pro Tag auf 8 Gramm pro Tag.


Mit dieser Verringerung des Salzgehalts sank die durchschnittliche Anzahl der nächtlichen Fahrten zum Wasserlassen auf die Toilette von 2,3 auf 1,4 pro Nacht. Die Häufigkeit, mit der Menschen tagsüber urinieren mussten, nahm ebenfalls ab.

Der Rückgang der nächtlichen Badezimmerbesuche habe auch zu einer Verbesserung der Lebensqualität geführt, so die Forscher.

Im Vergleich dazu hatten die fast 100 Teilnehmer, deren durchschnittliche Salzaufnahme von 9,6 Gramm pro Nacht auf 11 Gramm pro Nacht stieg, eine Zunahme der nächtlichen Toilettenfahrten von 2,3 auf 2,7 Mal pro Nacht, wie die Studie ergab.

Dr. Marcus Drake ist Professor an der Universität Bristol in England und Leiter der Arbeitsgruppe für die Initiative des ESU-Büros für Richtlinien zu Nokturie. "Dies ist ein wichtiger Aspekt, wie Patienten möglicherweise selbst helfen können, die Auswirkungen des häufigen Urinierens zu verringern. Die Forschung konzentriert sich im Allgemeinen auf die Reduzierung der Wassermenge, die ein Patient trinkt, und die Salzaufnahme wird im Allgemeinen nicht berücksichtigt", sagte er.

"Hier haben wir eine nützliche Studie, die zeigt, wie wir alle Einflüsse berücksichtigen müssen, um die beste Chance zur Verbesserung des Symptoms zu erhalten", fügte Drake hinzu.

Die Studie sollte am Sonntag auf der Jahrestagung der European Society of Urology in London vorgestellt werden. Bei Besprechungen vorgestellte Ergebnisse werden in der Regel als vorläufig angesehen, bis sie in einem von Fachleuten geprüften Journal veröffentlicht wurden.


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