Mit dem Sommer (endlich!) Verbringen wir immer mehr Zeit im Freien.

Und das ist auch gut so. Es ist gut für Ihren Vitamin-D-Spiegel, Ihre Stimmung, Konzentration, Ihr Gedächtnis, Ihre Energie und Aktivität und vielleicht sogar für Ihre Fähigkeit zu heilen (eine Studie ergab, dass Menschen, die sich von einer Wirbelsäulenchirurgie erholt hatten, besser abschnitten, wenn sie natürlichem Licht ausgesetzt waren).

Zweifellos fördert ein Kampf mit der Natur Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden.


Aber eines müssen Sie beachten, bevor Sie den Wind (oder die Sonne) mit Vorsicht betrachten: die Gesundheit Ihrer Haut.

Obwohl sich die meisten von uns der Gefahren der Sonne bewusst sind, verwenden nicht genug von uns (A) den richtigen Schutz; oder (B) den richtigen Schutz richtig anwenden.

Es ist keine Raketenwissenschaft - wirklich nicht - es geht nur darum, die Fakten zu kennen und die Regeln zu befolgen:


Verwenden Sie Sonnenschutzmittel, bevor Sie nach draußen treten. Das liegt daran, dass es ungefähr 15 Minuten dauert, bis der Sonnenschutz in Ihre Haut eingezogen ist. Wenn Sie warten, bis Sie draußen sind, ist Ihre exponierte Haut in einem bestimmten Zeitraum ungeschützt.

Verwenden Sie genug. Der durchschnittliche Erwachsene benötigt mindestens eine Unze für eine ausreichende Abdeckung. Das ist ungefähr die Menge, die Sie in Ihrer Hand halten können oder die in ein Schnapsglas passt.

Benutze es oft. Der Schutz der Sonnencreme lässt nach. Um den Schutz zu gewährleisten, wiederholen Sie die Anwendung mindestens alle zwei Stunden, insbesondere wenn Sie viel geschwommen oder geschwitzt haben.


Verwenden Sie es überall. Vergessen Sie nicht Bereiche wie Hals, Gesicht, Ohren und die Oberseite Ihrer Füße und Beine (häufige Orte, an denen sich Hautkrebs entwickelt). Nehmen Sie für abgelegene Bereiche wie Ihren Rücken die Hilfe einer anderen Person in Anspruch oder verwenden Sie ein Spray (wenn Sie den Bereich erreichen, in dem Sie sprühen, reiben Sie es ein, um eine gleichmäßige Abdeckung zu gewährleisten). Wenn Ihr Haar dünner wird, vergessen Sie nicht Ihre Kopfhaut - oder tragen Sie einen Hut. Ein Hut mit breiter Krempe bietet zusätzlichen Schutz für Gesicht und Hals. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Lippen mit einem Lippenbalsam schützen, der einen Lichtschutzfaktor von mindestens 15 enthält.

Verwenden Sie es auch an bewölkten Tagen. An einem wolkigen Tag werden Sie die Sonne vielleicht nicht bemerken, aber die Sonnenstrahlen dringen durch die Wolken und Sie können sich verbrennen, auch wenn es nicht sonnig ist. (Das kann auch im Winter passieren.) An bewölkten Tagen können bis zu 80 Prozent der schädlichen UV-Strahlen der Sonne in Ihre Haut eindringen. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie sich in der Nähe von Schnee, Sand und Wasser befinden, da diese die Sonnenstrahlen reflektieren.

Verwenden Sie es, bevor es abläuft. Achten Sie auf das Verfallsdatum, da dieses Ihre Sonnencreme weniger stark oder überhaupt nicht mehr wirksam machen kann. Nicht auf allen Sonnenschutzetiketten ist ein Verfallsdatum vermerkt, also werfen Sie es nach drei Jahren weg. Die FDA verlangt, dass alle Sonnenschutzmittel so lange ihre ursprüngliche Stärke behalten. Wenn Sie beim Kauf kein Verfallsdatum sehen, schreiben Sie das Kaufdatum mit einem dauerhaften Marker auf das Etikett, damit Sie wissen, wann Sie es entfernen müssen. Wenn Ihr Sonnenschutz einen seltsamen Geruch, eine seltsame Farbe oder Konsistenz hat, ist er wahrscheinlich abgelaufen.

Verwenden Sie es, obwohl Sie denken, dass Sie es nicht brauchen. Jeder kann Hautkrebs bekommen - unabhängig von Alter, Geschlecht oder Rasse. Obwohl es stimmt, dass Sie bei heller Haut und hellen Augen ein etwas höheres Risiko haben, können auch Menschen mit dunklerer Haut, die mehr Melanin in ihrer Haut haben und weniger anfällig für UV-Schäden sind, Hautkrebs bekommen. Denken Sie daran, dass jeder fünfte Amerikaner im Laufe seines Lebens an Hautkrebs erkrankt. Niemand ist immun.

Verwenden Sie den richtigen. Die American Academy of Dermatology empfiehlt die Verwendung eines wasserbeständigen Sonnenschutzmittels mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 und einem Breitbandschutz gegen UVA- und UVB-Strahlen. Dadurch werden 97 Prozent der UVB-Strahlen der Sonne blockiert. Denken Sie daran, dass kein Sonnenschutzmittel sie zu 100 Prozent blockieren kann. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass ein Lichtschutzfaktor mit einer hohen Anzahl nicht bedeutet, dass Sie mehr Zeit im Freien verbringen können, ohne ihn erneut anzuwenden. ALLE Sonnenschutzmittel müssen etwa alle zwei Stunden erneut aufgetragen werden.

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