Gesundheitsinitiativen konzentrieren sich in der Regel auf Ernährung und Fitness. Aber die American Academy of Sleep Medicine und die Sleep Research Society erklären, dass es genauso wichtig ist, genügend Schlaf zu bekommen, wie richtig zu essen und sich zu bewegen.

Ihre Gesundheit kann wirklich leiden, wenn Sie ständig den Schlaf verlieren. Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit sowie das Risiko von Unfällen wie Autounfällen stehen ganz oben auf der Liste. Schlafentzug ist mehr als die Verlegenheit, bei einem wichtigen Meeting eingeschlafen zu sein, sondern kann auch zu einer kognitiven Beeinträchtigung führen - Ihr Urteil ist einfach nicht so scharf, wie es sein sollte.

Fehlt der Schlaf, steigt der Gehalt an Stresshormonen und die Hormone, die den Hunger regulieren. Dies kann zu Überernährung und Gewichtszunahme führen. Schlechter Schlaf wurde auch mit einem Anstieg der Entzündungsmarker in Verbindung gebracht, die häufig bei Autoimmunerkrankungen beobachtet werden.


Über ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen gibt an, weniger als 7 Stunden pro Nacht zu schlafen - der Auslöser, an dem gesundheitliche Probleme auftreten können. Schlimmer noch, die Zahl der Menschen, die weniger als 6 Stunden erreichen, steigt. Viele denken, dass sie genug Schlaf bekommen müssen, solange sie noch funktionieren können.

Also, was ist die richtige Menge an Schlaf pro Nacht?

Jeder hat seine individuellen Bedürfnisse, aber im Durchschnitt sind 7 bis 8 Stunden mit dem geringsten Risiko für Herzerkrankungen verbunden. Manche Leute brauchen vielleicht 9 Stunden. Aber wie bei Goldlöckchen möchten Sie genau die richtige Menge erhalten - nicht zu wenig oder zu viel. Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen mehr als 8 Stunden Schlaf und Fettleibigkeit festgestellt.


Die Wissenschaft erklärt, wieviel Schlaf du abhängig deines Alters wirklich brauchst (Juli 2020).