(HealthDay News) - Um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten, stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer so eingerichtet ist, dass die zzzzz aktiviert werden.

Die National Sleep Foundation schlägt die folgenden Schritte vor, um einen besseren Schlaf zu fördern:

  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer vor dem Schlafengehen dunkel ist. Verdunkeln Sie das Licht eine Stunde vor dem Schlafengehen, um Ihren Körper auf den Schlaf vorzubereiten.
  • Wählen Sie beruhigende Farben und achten Sie darauf, dass Ihr Schlafzimmer sauber und ordentlich ist.
  • Halten Sie eine ideale Temperatur zwischen 60 und 67 Grad ein.
  • Wählen Sie eine Matratze, Kissen und Laken, die bequem sind.

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