Lieder über den Frieden auf Erden schwingen während der Feiertage mit - und das ist ein herzerwärmender Gedanke -, aber viele von uns wünschen sich nur Frieden in unserer eigenen Familie.

Ferien sollen eine Zeit sein, in der man Familie und Freunde genießen und sogar schätzen kann, aber zu oft kommt es zu Spannungen, um den Frieden zu brechen. Manchmal sind dies lange schwelende Probleme aus der Kindheit; manchmal neuere Meinungsverschiedenheiten über alles von der Kindererziehung über Politik und Religion. Manchmal ist es nur eine stressbedingte Meinungsverschiedenheit darüber, wie man die Soße macht oder wer die beste Füllung macht.

Die meisten Feiertage feiere ich mit Freunden - meiner Familie nach Wahl. Dies beseitigt viel Stress für mich, aber ich höre immer noch, wie meine Freunde emotional aufgeladene Feiertage beklagen - Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft.


Einige beschreiben das Problem als „Familienüberlastung“. Wie können Sie also mit zu viel Familienzeit in den Ferien fertig werden?

Dr. Gary Hill, ein zugelassener klinischer Psychologe und zugelassener Ehe- und Familientherapeut, sagt, dass es das Beste ist, einen einfachen Friedenssicherungsplan zu erstellen, um sich auf mögliche Konflikte vorzubereiten.

"Die Ferien können für viele Familien eine Herausforderung sein", sagt Dr. Hill. "Wir alle möchten glauben, dass Feiertagsveranstaltungen freudig und stressfrei sein sollten, aber das ist nicht immer der Fall. Familiäre Beziehungen sind oft kompliziert, aber mit ein wenig Vorplanung müssen die Ferien keine Katastrophe sein. "


Hier einige Tipps von Dr. Hill für ein friedlicheres Zusammensein mit der Familie:

Sei realistisch
Denken Sie daran, dass nichts perfekt ist - und keine Familie perfekt ist. Die Menschen können sich gegenseitig auf die Nerven gehen, und die Familienmitglieder wissen definitiv, wie sie sich gegenseitig auf die Knopf drücken müssen. Seien Sie vorbereitet und erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht mehr antworten müssen, wie Sie es möglicherweise in der Vergangenheit getan haben.

Konflikte antizipieren
Wenn du weißt, dass Mama dich fragen wird, wann du Kinder haben willst - und du willst es nicht besprechen -, bereite deine Antwort im Voraus vor, damit du keine ruckartigen Reaktionen bekommst. Versuchen Sie, so ruhig wie möglich zu bleiben und die Spannung nicht zu erhöhen.


Stellung nehmen
Wenn Sie sich manchmal überfordert fühlen, Dinge zu tun, die Sie vielleicht nicht tun möchten, nur weil es eine "Familientradition" ist, denken Sie daran, dass Sie mitreden können. Mit dem Fluss zu gehen ist in Ordnung, aber nicht, wenn man sich dadurch unwohl fühlt.

Ändern Sie Ihren Ausblick
Anstatt zu befürchten, dass sich die Familie versammelt und das Schlimmste annimmt, stellen Sie Ihre lang gehegten Annahmen in Frage und gehen Sie anders vor. Was würde passieren, wenn Sie in diesem Jahr einige Familientraditionen brechen und etwas Neues ausprobieren würden? Tun Sie keine Dinge, nur weil dies schon immer so war. Das Ändern Ihrer Pläne kann Ihre Aussichten ändern.

Erwarten Sie keine Wunder
Wenn in Ihrer Familie Konflikte aufgetreten sind, sollten Sie nicht damit rechnen, dass plötzlich alles gelöst wird. Ja, die Feiertage sind eine Zeit der Vergebung und des guten Willens, aber es ist wichtig, realistische Erwartungen zu haben. Konzentrieren Sie sich in den Ferien auf Ihren eigenen ruhigen Geisteszustand und überlegen Sie, ob Sie sich zu einer anderen Jahreszeit mit schwierigen Themen auseinandersetzen sollten.

Es mag keine Wunder bei Ihrem Feiertag geben, aber wir hoffen auf Frieden und guten Willen für alle.

Dr. Gary R. Hill ist ein zugelassener klinischer Psychologe, ein zugelassener Ehe- und Familientherapeut und ein zertifizierter Berater für Suchtprobleme. Er verfügt auch über einen umfassenden betriebswirtschaftlichen Hintergrund, war Senior Manager bei zwei nationalen Behavioural-Managed-Care-Unternehmen und hat einen Abschluss in General Management der Kellogg School of Business der Northwestern University.


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