Die Ferienzeit ist für viele Menschen eine Lieblingsjahreszeit, aber es kann verlockend sein, während des Feierns auf die üblichen Ernährungs- und Übungsroutinen zu verzichten. Dies ist die Jahreszeit, um glücklich zu sein, oder? Diese kleine Stimme in deinem Kopf sagt dir wahrscheinlich, dass du dich zurücklehnen und einen Keks (oder drei) nehmen sollst.

Nicht so schnell. Nur weil Sie Verwandte besuchen oder Gäste unterbringen und von süßen Nachspeisen umgeben sind und überredet werden, ein wenig zusätzlichen Champagner zu sich zu nehmen, müssen Sie sich nicht der Gewichtszunahme im Urlaub hingeben. Es gibt Möglichkeiten, um Ihr Gewicht zu halten, ohne die Feierlichkeiten zu beeinträchtigen. Probieren Sie diese Tipps aus.

Wiegen Sie sich regelmäßig


Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich regelmäßig wiegen, besser in der Lage sind, ihr Gewicht zu halten. Wenn Sie sich ein- oder zweimal pro Woche wiegen, werden Sie bemerken, sobald ein paar Pfund auf Sie aufsteigen, und Sie können ein paar Änderungen vornehmen, um sie sofort loszuwerden. Versuchen Sie, sich morgens nach dem Aufwachen und vor dem Frühstück zu wiegen.

Übung am Morgen

Wenn Sie Ihr morgendliches Training aus dem Weg räumen, wird nicht nur Ihr Zeitplan für Urlaubsfeierlichkeiten gelöscht, sondern Sie werden sich auch für den Rest des Tages mit größerer Wahrscheinlichkeit gut verhalten. Studien haben gezeigt, dass sich Morgentrainer im Laufe des Tages eher bewegen und weniger an Heißhunger leiden.


Verlängern Sie Ihre Routine

Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten im Urlaub nicht einschränken möchten, versuchen Sie stattdessen, länger zu trainieren. Wenn Sie normalerweise 30 Minuten Cardio machen, erhöhen Sie diesen Wert während und nach den Ferien auf 45 Minuten. Wenn Sie Krafttraining machen, fügen Sie mehr Wiederholungen hinzu oder wählen Sie schwerere Gewichte. Wenn Sie dreimal pro Woche Sport treiben, erhöhen Sie den Wert auf fünf. Dies sollte Ihnen helfen, diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen.

Ändern Sie Ihr Training


Wenn Sie sich während der Feierlichkeiten nicht für Bewegung begeistern, versuchen Sie, Ihre Routine zu ändern. Wenn Sie einen unterhaltsamen Kurs besuchen, mit einem Freund oder Verwandten trainieren oder eine neue Wanderroute finden, können Sie sich auf das Training freuen. Es kann Ihren Körper auch dazu zwingen, neue Muskeln zu benutzen, was Ihre Ergebnisse verbessern kann.

In Übung schleichen

Sie müssen nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen, um ein Training zu absolvieren, wenn Sie in den Ferien sind oder Gastgeber spielen. Gehen Sie nach dem Abendessen mit Ihren Familienmitgliedern spazieren, machen Sie einen harten Hausputz, veranstalten Sie eine Tanzparty oder spielen Sie Fußball im Hinterhof. Während es sich nicht so anfühlt, als ob Sie trainieren, wird Ihr Körper dennoch Ergebnisse aus diesen kalorienverbrennenden Aktivitäten erhalten.


☀ Mit diesen 7 einfachen Tipps im Urlaub essen ohne zunehmen | mareikeawe.de (September 2021).