Viele der mit dem Altern verbundenen Krankheiten werden durch die Wahl des Lebensstils verursacht, darunter Rauchen, Bewegungsmangel, chronischer Stress und Fettleibigkeit. Auch die Familiengeschichte einer medizinischen Störung wie Diabetes, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit oder Krebs kann eine wichtige Rolle spielen. In der Regel sind Frauen in den Sechzigern mit den folgenden Hauptproblemen befasst:

Herzkrankheit: Herzerkrankungen sind eine der Hauptursachen für Tod und Behinderung bei Frauen. Hoher Blutdruck und hoher Cholesterinspiegel können zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Daher ist eine regelmäßige Überprüfung Ihres Blutdrucks und Ihres Cholesterinspiegels unerlässlich. Wenn Sie in Gefahr sind, ist es wichtig, eine gesunde Ernährung mit wenig Natrium und gesättigten Fettsäuren aufrechtzuerhalten, den Alkoholkonsum auf nicht mehr als ein Getränk pro Tag zu reduzieren und auf das Rauchen zu verzichten.

Krebs: Die gute Nachricht ist, dass mehr Menschen fünf Jahre oder länger viele Krebsarten überleben und die Zahl der Krebstoten sinkt. Mit zunehmendem Alter steigt jedoch das Risiko für bestimmte Krebsarten, einschließlich Endometrium-, Eierstock-, Dickdarm-, Brust- und Lungenkrebs. Früherkennung und Behandlung sind unerlässlich, seien Sie also bei regelmäßigen Becken- und Brustuntersuchungen (einschließlich Mammographie) gewissenhaft. Leider gibt es bei einigen Krebsarten nur wenige oder gar keine Frühwarnzeichen wie Eierstockkrebs. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Risiko für bestimmte Krebsarten, insbesondere wenn Sie Raucher sind. Selbst nach Jahren des Rauchens ist es nicht zu spät, einen Teil des Schadens rückgängig zu machen.


Osteoporose: Wenn Sie noch keinen Knochendichtescan durchgeführt haben, sollten Sie bis zu Ihrem 65. Lebensjahr einen haben, um das Osteoporoserisiko einzuschätzen, das zu Knochenbrüchen führen kann. Wenn Sie unter 65 Jahre alt sind, aber eine Fraktur erlitten haben oder andere Risikofaktoren für Osteoporose haben, sollten Sie so bald wie möglich einen Knochendichtescan durchführen lassen. Als normaler Bestandteil des Alterns verlieren Sie seit Jahrzehnten etwas Knochenmasse - besonders in den Jahren unmittelbar nach den Wechseljahren. Mit Ihren 60ern hat sich diese Rate möglicherweise verlangsamt, aber Sie könnten immer noch einem erheblichen Risiko ausgesetzt sein. Die gute Nachricht ist, dass Kalzium, Bewegung, Vitamine und Medikamente Ihre Knochen in jedem Alter stärken können.

Sinnesabnahme: Wenn Sie älter werden, ist es normal, dass Ihr Sehvermögen, Ihr Gehör und Ihr Geruchs- und Geschmackssinn allmählich etwas nachlassen. Die American Academy of Ophthalmology empfiehlt nun, dass Erwachsene im Alter zwischen 40 und 64 Jahren ohne Risikofaktoren oder Anzeichen einer Augenkrankheit ein Basisscreening erhalten. Basierend auf den Ergebnissen dieses ersten Screenings verschreibt ein Augenarzt die erforderlichen Nachuntersuchungen. Wenn Sie 65 Jahre oder älter sind, empfiehlt die American Academy of Ophthalmology, dass Sie alle ein bis zwei Jahre eine vollständige Augenuntersuchung durch Ihren Augenarzt durchführen lassen, um Katarakte, Glaukome, altersbedingte Makuladegenerationen, diabetische Retinopathien und andere Augenerkrankungen festzustellen.

Zu den behandelbaren Augenerkrankungen, die im Alter häufig auftreten, gehören grauer Star, der die Augenlinse trübt, trockene Augenerkrankungen und ein Glaukom, bei dem das Auge einen Druck aufbaut, der zur Erblindung führen kann. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Vorsorgeuntersuchungen für Sie sinnvoll sind.


Sexualleben: Viele Frauen in den Sechzigern haben immer noch sexuelles Verlangen und möchten weiterhin enge Beziehungen unterhalten - und Sie sollten gesunden Sex als Teil eines gesunden Lebens genießen. Nach den Wechseljahren benötigen Sie möglicherweise Gleitmittel, Feuchtigkeitscremes oder Vaginalöstrogen, um die Trockenheit zu lindern und den Sex angenehmer zu machen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie unter Scheidentrockenheit oder anderen sexuellen Problemen leiden. Sie können auch feststellen, dass Ihr Partner mit erektilen oder Prostataproblemen zu kämpfen hat. Ermutigen Sie ihn, seinen Urologen zu besuchen.

Andere Bedingungen: Es gibt eine ganze Reihe von Erkrankungen, die in den Sechzigern auftreten können, oder einige Gesundheitsprobleme, die Sie im Laufe der Jahre behandelt haben, können häufiger oder lästiger werden. Nicht alle Erkrankungen sind jedoch unvermeidliche Symptome des Alterns und können Anzeichen für ein ernstes Problem sein. Ein kluger Ansatz ist es, Ihren Arzt zu fragen, was mit Altern normal ist und was nicht, unter Berücksichtigung Ihrer persönlichen Krankengeschichte und Ihres Alters.

Beispielsweise können Probleme mit der Blasenkontrolle auftreten, die durch eine Schwächung der Muskeln und Bänder im Beckenbereich verursacht werden können. Oft wird dies mit speziellen Übungen und Ernährungsumstellungen erfolgreich behandelt. Magen-Darm-Beschwerden wie Verstopfung und Sodbrennen können störender werden und sollten überprüft werden, wenn sie häufig auftreten. Einige Frauen in den Sechzigern klagen über Gedächtnisverlust. Sie können Ihren Geist mit Aktivitäten wie Kreuzworträtseln und dem Spielen eines Musikinstruments schärfen. Schmerzen können Anzeichen für Arthritis oder eine andere Autoimmunerkrankung sein, von der vor allem Frauen betroffen sind.

Um Ihre vorbeugende Gesundheit in den Griff zu bekommen, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer über mögliche Altersprobleme sprechen. Benutze diese Fragen, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten als Leitfaden für Ihr Gespräch.

Weitere Informationen zur vorbeugenden Gesundheit in Ihren 60ern finden Sie hier Vorbeugende Vorsorgeuntersuchungen.


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