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Dasselbe Mantra kann auf das angewendet werden, was wir essen. Wussten Sie, dass es Lebensmittel gibt, die den Stoffwechsel beschleunigen? Mit anderen Worten, was Sie essen, kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu halten oder einige unerwünschte Pfunde loszuwerden. Fasziniert?

Die Ernährung wirkt sich auf Ihren Stoffwechsel aus. Dies ist der Prozess in Ihren Zellen, bei dem Sie essen und trinken in Energie umwandeln. Ihr Alter, Geschlecht, Körpergröße und Zusammensetzung sowie Ihr Aktivitätsniveau beeinflussen auch Ihren Stoffwechsel.


Hier sind einige Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen und die Fettverbrennung Ihres Körpers beschleunigen.

Spinat
Dieses grüne Kraftpaket ist mit Eisen beladen. Da Eisen dabei hilft, den Sauerstoff zu transportieren, den Muskeln benötigen, um Fett zu verbrennen, können die Muskeln Fett schneller verbrennen. Kein Spinat-Fan? Sie können Ihren Stoffwechsel auch mit Sojabohnen, Mangold und Linsen wiederbeleben. Unser mit Spinat gefülltes Hühnchenrezept kann für eine Dinnerparty verdoppelt werden. Fügen Sie einen Beilagensalat für eine komplette Mahlzeit hinzu.

Chilischoten

Fans der indischen, chinesischen und thailändischen Küche haben Glück. Die in diesen Gerichten häufig vorkommenden Chilischoten (und würzigen Zutaten) enthalten Capsaicin, das dem Chilischoten einen feurigen Geschmack verleiht. Capsaicin erhöht die Körpertemperatur genug, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen und Fett abzubauen. Chili Peppers bezieht sich auf die Früchte von Pflanzen aus der Gattung Capsicumund schließt Cayennepfeffer, grünes Paprika, Jalapeno, siamesisches, tobasco, Habanero und schottische Mütze mit ein. Heiße Soßen wie Sriracha enthalten auch Capsaicin. Je heißer die Zutat, desto stärker die Wirkung (obwohl die Vorteile der Hitze von Person zu Person variieren können). Genießen Sie diesen schwarzen Bohnen-Mais-Salat mit gemahlenem Cayennepfeffer bei Ihrer nächsten Mahlzeit.

Fisch
Fisch ist eine gute Quelle für Jod und Selen, Mineralien, die die Schilddrüsenfunktion fördern und den Stoffwechsel regulieren. Fisch ist auch mit gut für Sie Omega-3-Fettsäuren verpackt. Sie stimulieren die Produktion von Leptin, einem Hormon, mit dem Sie sich satt fühlen, sodass Sie früher aufhören zu essen. Gehen Sie für Lachs, Thunfisch, Makrele, Hering oder Forelle. Holen Sie sich etwas Fisch und Spinat in Ihre Mahlzeit mit freundlicher Genehmigung von diesem gebackenen Lachs mit gebratenem Spinat.


Grüner Tee
Grüner Tee enthält Katechine, Substanzen, von denen manche glauben, dass sie bei der Verbrennung von Bauchfett helfen. Außerdem enthält das Getränk Koffein, das Ihrem Stoffwechsel einen leichten Schub verleiht, indem es Ihre Herzfrequenz erhöht und Ihr System dazu anregt, schneller Kalorien zu verbrennen. Finden Sie heraus, wie man grünen Tee zur Gewichtsreduktion trinkt.

Joghurt
Sowohl fettarme als auch fettarme Joghurts enthalten Probiotika. Das sind die freundlichen Bakterien, die dazu beitragen können, die Fettaufnahme Ihres Körpers zu reduzieren. Zellen, die Kalzium enthalten, verbrennen auch mehr Fett als solche, die es nicht haben. Dieser Joghurt-haltige Orange Creamsicle Smoothie ist die perfekte Wahl für Frühstück, Dessert oder Snack.

Wasser
Wasser ist das Getränk, das beim Schrumpfen hilft. Tatsächlich kann sogar eine leichte Flüssigkeitszufuhr den Stoffwechsel verlangsamen. Trinken Sie kaltes Wasser, das Ihren Körper dazu zwingt, mehr Kalorien zum Aufwärmen zu verbrauchen. Trinkwasser hilft außerdem dabei, Hunger nicht mit Durst zu verwechseln.


Grapefruit
Grapefruit bietet Naringenin. Es wurde festgestellt, dass dieses Antioxidans Ihrem Körper dabei hilft, Insulin effektiver zu nutzen. Das hilft, Ihren Blutzucker in Schach zu halten und die Kalorienverbrennung zu steigern. Tatsächlich kann der Verzehr einer halben Grapefruit vor jeder Mahlzeit den Insulinspiegel senken, was zu einem Gewichtsverlust führen kann. Da Grapefruits mit Wasser beladen sind, bleiben Sie hydratisiert und zufrieden, sodass Sie weniger essen können. Außerdem enthält die Frucht fettverbrennende Enzyme, die sie als Superfood zur Gewichtsreduktion einstufen. Und weil es mehr Energie braucht, um diese Frucht zu verdauen, hilft es Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen. Dieses Kraftpaket ist auch eine gute Quelle für Eiweiß, Vitamin C, Folsäure und Kalium. Kochen Sie den Kabeljau hier in der Mikrowelle und mischen Sie die Grapefruit und das Gemüse für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.

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Avocados
Gönnen Sie sich einen Avocado-Toast zum Frühstück. Wenn Sie Ihr Fasten mit Lebensmitteln brechen, die gesunde Fette wie Avocados enthalten, wird Ihr Stoffwechsel angeregt, während der Blutzuckerspiegel stabil bleibt. Das hilft, Energieunfälle zu vermeiden, die für die Gewichtsabnahme wichtig sind. Dieser grüne Smoothie füllt die benötigten Nährstoffe für das Frühstück, das Mittagessen oder den Snack nach dem Training wieder auf - und die gesunden Fette und Proteine ​​in Avocado und Joghurt sorgen dafür, dass Sie sich stundenlang satt fühlen.


Stoffwechsel aktivieren - 10 Lebensmittel die Dir dabei helfen! (Kann 2021).