Die Entscheidungen, die Sie während Ihrer Mittagspause treffen, können Ihr "Endergebnis" beeinflussen - oder aufheben. Die Auswahl von intelligenten Optionen für Kohlenhydrate und Kalorien hilft Ihnen dabei, Ihren Gewichtsverlust auf Kurs zu halten.

Lassen Sie zuerst das Soda fallen. Laut Rachel Begun, einer eingetragenen Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin, enthält es viel Zucker ohne Nährstoffe. Eine 20-Unzen-Flasche hat mehr als 220 kohlenhydratreiche Kalorien, während Wasser keine hat. Kick your H2O eine Stufe höher mit einer Prise Zitrone oder Limette. Wenn Sie ein Fan von aromatisiertem Mineralwasser sind, sollten Sie unbedingt eine zuckerfreie Marke auswählen. Andernfalls könnten Sie Ihre Kalorien trinken, anstatt sie zu essen.

Packen Sie es mindestens drei Tage in der Woche in eine braune Tasche, damit Sie die Aufnahme von Zucker, Salz und Fett besser kontrollieren können. Reduzieren Sie die Kohlenhydrate im Brot, indem Sie Truthahn oder Thunfisch auf belegten Brötchen oder in Salat-Roll-ups legen.

Packen Sie vorgeschnittenes Obst und Gemüse als Beilage ein. Eine ganze Paprika, in Streifen geschnitten, spart Ihnen fast 120 Kalorien gegenüber einer Tüte Pommes Frites, ganz zu schweigen von allen Nährstoffen, die Sie im Gemüse erhalten. Eine halbe Tasse Ananas anstelle von drei kleinen Keksen halbiert Ihre Dessert-Kalorien, ohne auf einen süßen Abgang zu verzichten.

Ein weiterer Vorteil beim Verpacken von Obst und Gemüse ist, dass sie mit Wasser und Ballaststoffen beladen sind. So fühlen Sie sich länger satt. Und das bedeutet ein Mittagessen, das Ihnen hilft, den ganzen Nachmittag über mit weitaus weniger Kalorien zufrieden zu sein.


Gemüse-Spaghetti aus Zucchini & Karotten - Nudeln ohne Kohlenhydrate (Januar 2021).