Es ist verlockend.

Sie können es von Zeit zu Zeit tun.

Oder vielleicht machst du es die ganze Zeit.


Viele verheiratete Paare schlafen in getrennten Betten.

Möglicherweise stört das Schnarchen oder der Zeitplan Ihres Partners Ihre gute Nachtruhe. Vielleicht kommt Ihr Partner früher und Sie sind eine Nachteule. Oder du wirfst und drehst dich die ganze Nacht um und stiehlst alle Decken. Oder vielleicht magst du das Schlafzimmer cool und dein Partner mag es heiß.

Es gibt so viele Gründe, im Schlafzimmer nicht kompatibel zu sein - und das sind die Gründe dafür nicht etwas mit Sex zu tun haben.


Die Auswirkungen schlafloser Nächte könnten manche Menschen die Ehe kosten oder zumindest die Lebensqualität beeinträchtigen.

Tatsache ist, dass viele ernsthafte Probleme auftreten, wenn Sie nicht gut schlafen.

Chronischer kurz- und langfristiger Schlafentzug führt zu allen möglichen schwerwiegenden körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen wie:


  • Bluthochdruck
  • Herzkrankheit
  • Schlaganfall
  • Speicherprobleme
  • Abgeschwächte Immunantwort
  • Gewichtszunahme
  • Typ 2 Diabetes
  • Depression
  • Launenhaftigkeit
  • Beeinträchtigte Gehirnaktivität
  • Unfalltod

Und Ehen können von Zwietracht im Schlafzimmer betroffen sein.

Ein schnarchender Bettgenosse kann das Schlimmste in seinem Partner hervorrufen - Dinge wie Treten, Kneifen, Drücken oder Überlegen, den Kopf mit einem Kissen zu ersticken, sind wahrscheinlich. Am nächsten Tag ist der arme, schlaflose Kumpel wütend, ärgerlich und launisch. Es spielt keine Rolle, dass das Schnarchen auf eine echte körperliche Störung zurückzuführen sein kann, wie zum Beispiel eine Schlafapnoe. Es ist schwer, sich mitfühlend zu fühlen, wenn Sie zu beschäftigt sind, sich mies zu fühlen. (Aber fordern Sie Ihren Partner dringend auf, eine Schlafstudie durchzuführen, falls Sie ein Problem vermuten, da unbehandelte Schlafapnoe und andere Störungen zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen können.)

Einige Paare sind offen und schamlos zuzugeben, dass sie in getrennten Schlafzimmern schlafen. Anderen mag es peinlich sein, dies zuzugeben, oder sie befürchten, dass es die Wahrnehmung ihrer Beziehung nur unzureichend widerspiegelt, und sie bewahren es als gut gehütetes Geheimnis auf.

Laut der Umfrage der National Sleep Foundation aus dem Jahr 2015 schläft jedoch fast jedes vierte Paar entweder in getrennten Schlafzimmern oder in getrennten Betten. Ein Artikel in der Tägliche Post zitiert ein Paar, das nach der Entscheidung, in getrennten Räumen zu schlafen, nicht nur viel glücklicher aufwachte, sondern auch eine Verbesserung seines Sexuallebens sah.

Was ist, wenn Sie aufgrund von Platzmangel keine separaten Schlafzimmer haben können oder ein Partner mit dieser Vereinbarung nicht einverstanden ist? Hier sind einige Vorschläge zur Verbesserung Ihres Schlafes, auch wenn ein Mitbewohner (unwissentlich oder unwissentlich) versucht, ihn zu verwöhnen:

  1. Halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlafplan.
  2. Halten Sie den Raum ruhig, dunkel und kühl (60 bis 67 Grad Fahrenheit ist angeblich die optimale Schlaftemperatur).
  3. Halten Sie Ihre elektronischen Geräte vom Schlafzimmer fern.
  4. Befolgen Sie eine entspannte Schlafenszeit.
  5. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol zu kurz vor dem Schlafengehen. (Beachten Sie, dass zu viel Flüssigkeit zu nächtlichen Ausflügen ins Badezimmer führen kann.)
  6. Trainiere täglich.
  7. Stellen Sie sicher, dass Ihre Matratze und Kissen bequem sind.

Vorgeschlagene Literatur:

Spielt die Menopause im Schlaf Chaos?

Schlaf kann die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen


Langeweile im Bett? - Wie Paare ihr Sexleben verbessern können (November 2020).