Verstopfung ist nichts Ungewöhnliches. Es ist weit verbreitet - und es ist mächtig ärgerlich.

Gelegentliche Verstopfung passiert uns allen. Für manche bedeutet Verstopfung harten Stuhl oder unvollständige Entleerung. Das ist ärgerlich, löst sich aber normalerweise nach ein oder zwei Tagen von selbst auf.

Wenn Verstopfung chronisch wird, wird sie zu einem größeren Problem.


Aus medizinischer Sicht bedeutet chronische Verstopfung weniger als drei Stuhlgänge pro Woche. Was passiert, ist Folgendes: Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, wandert zu langsam durch Ihren Verdauungstrakt, wodurch der Dickdarm Zeit erhält, Wasser aus dieser Nahrung aufzunehmen, wodurch harte, trockene Fäkalien entstehen, die nur schwer passieren können.

Verstopfung kann größer als das Leben sein. Deshalb habe ich beschlossen, mich mit dem Täter zusammenzusetzen und die Schaufel von der Quelle selbst zu holen. Vielleicht können wir dann den Verstopfungsfluch ein für alle Mal besiegen.

F: Warum verbringen so viele Menschen so viel Zeit mit Ihnen?


A: Ich bin wie der Rattenfänger von Krankheiten! Es wird geschätzt, dass ungefähr 19 Prozent der Bevölkerung der Vereinigten Staaten (oder bis zu 63 Millionen Menschen) sich mit mir treffen. Tatsächlich bin ich ihre größte Verdauungsbeschwerde. Ziemlich beeindruckend und einflussreich für ein medizinisches Problem, das Sie nicht einmal sehen können.

F: Aber Sie können es sehen - es ist normalerweise in jedem Gesicht geschrieben.

A: Ha, ich weiß! Ich mache Leute wirklich gereizt und launisch. Ich meine, wie kannst du möglicherweise lächeln und glücklich handeln, wenn du aufgebläht und träge bist? Und manchmal verpassen sie die Arbeit oder gehen nicht einmal aus dem Haus.


F: Sie kosten auch eine Menge Leute viel Geld.

A: Ja, ich bin froh zu sagen, dass ich einen Spitzenbeitrag zu den Kosten der Gesundheitsversorgung geleistet habe. Ich mache jedes Jahr ungefähr 2,5 Millionen Arztbesuche. Ich habe auch eine Menge Dollar in die Apothekenkasse gesteckt und die Medikamentenkosten in die Hunderte von Millionen Dollar gesteckt.

F: Also, sag mir: Was beschäftigt dich so?

A: Viele alltägliche Dinge wie Stress, Reisen, zu wenig Wasser trinken oder genug Sport treiben (oder wirklich jede Veränderung in Ihrem Tagesablauf). Aber Sie müssen auch eine Krankheit ausschließen.

F: Welche Arten von Erkrankungen?

A: Dinge wie Schilddrüsenprobleme, Reizdarmsyndrom, Parkinson und Diabetes. Dann gibt es ernstere Dinge wie Darm- oder Rektalkrebs; Darmverstopfungen oder -blockaden; Analfissuren und Bauchkrebs, die auch auf den Dickdarm drücken. Und schließlich muss ich gestehen, dass ich von bestimmten Medikamenten (wie Beruhigungsmitteln, Betäubungsmitteln, einigen Antidepressiva und Medikamenten zur Behandlung von Bluthochdruck) angezogen bin.

F: OK, nehmen wir also an, wir schließen die schwerwiegenderen Probleme aus. Wie können wir Sie ausschalten und im Badezimmer mehr Glück haben?

A: Ich werde dir ein Geheimnis verraten: Die meisten Leute bekommen nicht genug Ballaststoffe. Und das ist eine große Sache, die mich im Geschäft hält. Die Menschen brauchen jeden Tag mindestens 20 bis 30 Gramm, aber sie werden knapp und bekommen nur etwa 15.

Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte können Ihre BM zuverlässig und richtig halten.

Ein weiterer Feind von mir? Milde Abführmittel. Aber nehmen Sie diesen letzten Ratschlag nicht leicht. Ich würde sagen, Sie sollten zuerst versuchen, den Lebensstil zu ändern. Die chronische Einnahme von Abführmitteln kann mich sogar verschlimmern, und manchmal können Abführmittel die Art und Weise beeinträchtigen, wie Ihr Körper andere Medikamente und Nährstoffe aufnimmt.

F: Das ist ein großartiger Tipp, danke. Ich weiß, dass es ziemlich einfach ist, wenn die Leute ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen wollen. Anstatt Fruchtsäfte zu trinken, essen Sie ganze Früchte. Ersetzen Sie weißen Reis, Brot und Nudeln durch braunen Reis und Vollkornprodukte. Stellen Sie Ihre Chips, Cracker und Schokoriegel weg und essen Sie stattdessen rohes Gemüse. Und wenn Sie noch keine Bohnen und Hülsenfrüchte essen, fügen Sie diese Ihrer Ernährung hinzu. Sie können Fleisch ein paar Tage in der Woche ersetzen (Chili und Suppen sind eine großartige Gelegenheit, dies zu tun).

A: Wir haben zwar großartige Tipps, aber lassen Sie mich weiterhelfen, indem Sie sagen, dass es andere Dinge als Lebensmittel gibt, die dazu beitragen können, mich loszuwerden. Trinken Sie viel Wasser - wenn Sie gut hydratisiert sind, wird Ihrem Dickdarm weniger Wasser entzogen. Holen Sie sich so viel regelmäßiges Training wie möglich. Das Erstellen eines regelmäßigen Zeitplans für BMs kann mich ebenfalls davon abhalten. Und nutzen Sie Ihren Drang zu gehen. Wenn Sie es ignorieren, kann der Moment vergehen.

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