Die Feiertage bedeuten, dass wir es oft eilig haben, hier und da einkaufen zu gehen, an Feiertagsveranstaltungen teilzunehmen, zu reisen und uns um alle anderen Gelegenheiten und Anforderungen der Ferienzeit zu kümmern. Manchmal haben wir es so eilig, dass wir durch ein Fastfood-Lokal fahren, um auf der Flucht einen Happen zu essen.

Oh, oh. Dort gehen die gesunden Essgewohnheiten direkt aus dem Fenster.

Aber es gibt gute Neuigkeiten. Das Auflisten von Kalorienzählern auf Speisekarten zahlt sich aus, wie australische Forscher anhand von mehr als 220 Studien berichten. Insgesamt haben die Verbraucher 27 Kalorien pro Mahlzeit basierend auf den verfügbaren Kalorienwerten reduziert. Frauen machten es sogar noch besser und entschieden sich für Mahlzeiten mit 60 weniger Kalorien. Übergewichtige Menschen reduzierten 83 Kalorien pro Mahlzeit.


Darüber hinaus sagen Forscher, dass Restaurants mehr kalorienarme Produkte anbieten und 15 Kalorien pro Menüpunkt reduziert haben. Die Forschung wurde in der internationalen berichtet Zeitschrift für Einzelhandel.

Das gibt uns nicht die Erlaubnis, regelmäßig in Fast-Food-Restaurants zu essen oder es zu übertreiben, wenn wir vorbeikommen. Ein McDonald's Big Mac hat immer noch 560 Kalorien und ein großer Pommes 570, was bedeutet, dass die beiden zusammen ungefähr so ​​viele Kalorien liefern Wie die durchschnittliche sitzende Frau an einem ganzen Tag braucht - und sie sind auch nicht die gesündesten und nahrhaftesten Kalorien.

Aber wenn Sie beim Laufen erwischt werden und einen Anfall von "Hunger" haben - wenn Sie so hungrig sind, dass Ihre Nerven ausgefranst sind und Ihr Temperament zu niedrig ist - ist es in Ordnung, sich einen Bissen zu holen. Überprüfen Sie einfach die Kalorienzahlen.


Bei McDonald's erhalten Sie einen asiatischen Salat mit gegrilltem Hähnchen für 260 Kalorien und zusätzlich 90 für eine Packung fettarmes Sesam-Ingwer-Dressing. Wenn Sie sich wirklich nach etwas Frittiertem und / oder Salzigem sehnen, haben sechs Hühnernuggets mit kleinen Pommes 500 Kalorien. Überspringen Sie die zusätzlichen Gewürze und Limonaden - wählen Sie Wasser oder ungesüßten Tee oder Kaffee.

Bei Wendy's erhalten Sie einen Spinat-Hähnchen-Salat für 450 Kalorien sowie 110 für eine Packung fettarmen Honig-Senf-Dressing. Nur nicht in Dressing und Croutons oder anderen Zutaten ablöschen. Wenn das Wetter kalt ist, möchten Sie vielleicht eine große Chili für 330 Kalorien; Cheddar-Käse für weitere 70 hinzufügen. Wenn Sie sich nach einem Sandwich sehnen, empfehlen wir Ihnen das ultimative gegrillte Hähnchen (370) oder einen Junior-Cheeseburger (320).

Wenn Sie aus den Kinder- oder Wertemenüs von Fastfood-Restaurants wählen, können Sie Ihre Kalorienmenge einschränken. Seien Sie sich einfach sicher und überprüfen Sie die Anzahl, denn einige Dinge werden Sie zum Narren halten. Überprüfen Sie die Kalorien, auch wenn Sie nur in einem Café einen Koffeinschub einlegen. Ein schwarzer Kaffee hat keine Kalorien, aber der verlockende Starbucks-Kürbis-Frappuccino (16 Unzen) hat 450.


Und denk dran, du musst dich nicht selbst stopfen. Bestellen Sie gerade genug, um Ihren Hunger zu stillen, bis Sie eine gesündere Mahlzeit zu sich nehmen können.

Nehmen Sie für eine noch bessere Option gesunde Snacks mit, wenn Sie einkaufen gehen, z. B. eine kleine Tüte Nüsse, einen Apfel oder einen Proteinriegel mit hohem Faseranteil. Und vergessen Sie nicht, eine Flasche Wasser zu trinken. Manchmal verwechseln wir Durst mit Hunger.

Wenn Sie sich zu hungrig oder zu gestresst fühlen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie es beim Essen wirklich übertreiben. Also, auch wenn Sie beschäftigt sind, denken Sie daran, auf sich selbst aufzupassen und gesunde Entscheidungen zu treffen.

Das neue Jahr ist da, bevor Sie es wissen, und Sie möchten nicht mit 10 zusätzlichen Pfund konfrontiert werden, die Sie während der geschäftigen Ferienzeit sinnlos zugenommen haben.


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