Psychisch stimulierende Aktivitäten können Ihr Gehirn vor dem Altern schützen, auch wenn Sie genetisch für Demenz oder Alzheimer prädisponiert sind, berichtet eine neue Studie.

Aktivitäten, die das Gehirn beschäftigen - Computer benutzen, basteln, Spiele spielen und an sozialen Aktivitäten teilnehmen - scheinen das Risiko eines altersbedingten geistigen Rückgangs bei über 70-Jährigen zu senken, so die Studie der Mayo-Klinik.

"Diese Art von häufig durchgeführten, stimulierenden Aktivitäten verringert das Risiko, dass Menschen eine leichte kognitive Beeinträchtigung entwickeln", sagte Mitautor Dr. Ronald Petersen. Er ist Direktor des Alzheimer-Forschungszentrums der Mayo-Klinik in Rochester, Minnesota.


Die Forscher fanden heraus, dass die Vorteile der mentalen Stimulation sogar Menschen mit Apolipoprotein E (APOE) E4, einem genetischen Risikofaktor für Demenz und Alzheimer, geholfen haben.

Für ihre Studie verfolgten Mayo-Forscher durchschnittlich vier Jahre lang mehr als 1.900 geistig gesunde Männer und Frauen, die an der Mayo Clinic Study of Ageing teilnahmen. Ihr Durchschnittsalter zu Beginn der Studie betrug 77 Jahre.

In diesem Zeitraum entwickelten mehr als 450 Teilnehmer eine leichte kognitive Beeinträchtigung - ein leichter, aber merklicher Rückgang der Gedächtnis- und Denkfähigkeiten, der der erste Schritt zur Entwicklung von Demenz oder Alzheimer sein könnte.


Obwohl die Studie nicht darauf ausgelegt war, eine Ursache-Wirkungs-Beziehung zu belegen, hatten diejenigen, die regelmäßig bestimmte geistig anregende Aktivitäten durchführten, ein geringeres Risiko für Gedächtnisstörungen und Denkstörungen. Zum Beispiel sahen die Forscher dieses Risiko durch:

  • 30 Prozent mit Computernutzung,
  • 28 Prozent mit handwerklichen Tätigkeiten,
  • 23 Prozent mit sozialen Aktivitäten,
  • 22 Prozent mit Spielen.

Die Forscher stellten fest, dass Personen, die diese Aktivitäten mindestens ein- bis zweimal pro Woche durchführten, weniger Gedächtnis- und Denkschwächen aufwiesen als Personen, die diese Aktivitäten nur zwei- bis dreimal pro Monat oder weniger durchführten eine Mayo-Pressemitteilung. Geda ist Psychiaterin und Verhaltensneurologin am Campus der Mayo Clinic in Arizona.

Das regelmäßige Lesen von Büchern und Zeitungen schien nicht den gleichen Nutzen für das Denken und das Gedächtnis zu haben, wie die Studie nahelegte.


Menschen mit dem genetischen Risikofaktor APOE E4 erhielten einen gewissen Schutz vor geistigem Verfall, wenn sie Computer benutzen oder soziale Aktivitäten ausüben, fügten die Forscher hinzu.

Ein gutes Gehirntraining erfordere offenbar unterschiedliche Stufen der intellektuellen Stimulation, beispielsweise das Ausdenken von Problemen in Ihrem Geist und das anschließende Manipulieren von Objekten, um die Lösung zu finden, sagte Petersen.

"Denken Sie daran, einen Computer zu bedienen, besonders für ältere Menschen", sagte er. "Es kann eine Herausforderung sein. Es läuft immer schief, und Sie müssen Probleme lösen, um herauszufinden, warum etwas nicht so funktioniert hat, wie es sollte."

Kreuzworträtsel und Sudoku-Puzzles sind wahrscheinlich auch gute Gehirnübungen, sagte Petersen, obwohl diese Forschung nicht als direkte Bestätigung von Online-Gehirntrainingsprogrammen wie Lumosity oder BrainHQ verstanden werden sollte.

"Ich sage nicht, dass Ihr Gehirnspiel nicht gut für Menschen ist, aber ich unterstütze es überhaupt nicht", sagte Petersen über solche Online-Programme. "Wir können nicht sagen, dass Ihre Übungen mit denen übereinstimmen, die wir darin gefunden haben, aber es ist kein unzumutbarer Zusammenhang."

Dr. Paul Wright ist Lehrstuhl für Neurologie am North Shore University Hospital in Manhasset, New York, und am Long Island Jewish Medical Center in New Hyde Park, New York. Er sagte, die neue Studie biete geriatrischen Ärzten mehr Beweise, um Patienten davon zu überzeugen, dass Gehirntraining wichtig ist gesundes Altern.

"Auf diese Weise können wir unseren Patienten mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen tatsächlich sagen, dass es inzwischen Anzeichen dafür gibt, dass Sie viel besser abschneiden, wenn Sie geistig aktiv bleiben, als wenn Sie dies nicht tun", sagte Wright.

Diese Übungen müssen auch beinhalten, "nicht nur etwas zu betrachten, sondern auch die Interaktion mit Ihrer Vision und Ihren Händen und Bewegungen", fügte er hinzu.

Abschließend warnte Petersen, dass die Menschen diese Aktivitäten nicht in tägliche Plackerei verwandeln sollten.

"Sie möchten nicht 10 Kreuzworträtsel pro Tag lösen, wie wenn Sie eine Stunde lang in der Turnhalle herumlaufen", sagte er. "Wenn Sie älter werden, versuchen Sie, sich nicht zurückzuziehen, nicht intellektuell zu verlangsamen. Bleiben Sie dort draußen beschäftigt. Tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen, und es wird Spaß machen. Wenn Sie Spaß daran haben, tun Sie es, und tun Sie es eifrig, weil es dazu kommen könnte." in der Tat von Vorteil für Sie sein. "

Die Studie wurde am 30. Januar im. Veröffentlicht Zeitschrift der American Medical Association.


Lernvideo zur Validation bei Demenz (Oktober 2020).