Laut einer kleinen Studie kann ein Gehen mit mäßiger Intensität das Risiko für Herzerkrankungen senken.

"Wir wissen, dass Gehen eine ausgezeichnete Form der Bewegung ist, aber es wurde uneinheitlich untersucht, wie erfolgreich ein Walking-Programm sein kann, um biologische Marker wie Cholesterin, Gewicht und Blutdruck zu verändern", sagte Pamela Stewart Fahs. Sie ist stellvertretende Dekanin, Professorin und Lehrstuhlinhaberin für ländliche Krankenpflege an der Decker School of Nursing der Binghamton University in New York.

Für die Studie verfolgten Fahs und ein Doktorand 70 Frauen in einer ländlichen Gegend des Staates New York. Die Studienteilnehmer wurden gebeten, 10 Wochen lang mindestens 150 Minuten pro Woche zügig zu gehen. Die Frauen waren zwischen 29 und 79 Jahre alt und hatten ein Durchschnittsalter von 55 Jahren.


Zu Beginn der Studie berechneten die Forscher das Frauenrisiko für einen Herzinfarkt innerhalb der nächsten 10 Jahre.

In der Mitte der 10 Wochen erhielten die Teilnehmer über eine Verlosung einen Anreiz, ihre Schritte zu erhöhen.

Am Ende des Zeitraums von 10 Wochen überprüften die Prüfer das Gewicht, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel der Teilnehmer. Alle diese Faktoren hatten sich verbessert, was darauf hindeutet, dass das Gehen dem Bericht zufolge das Risiko für Herzerkrankungen in kurzer Zeit senken kann.


"Ich glaube, es ist notwendig, die Auswirkungen einer integrierten Herausforderung innerhalb eines Programms zu testen, um festzustellen, ob dies dazu beiträgt, die Teilnehmer zu einer längeren Teilnahme zu motivieren und / oder erfolgreichere Ergebnisse zu erzielen", sagte Fahs in einer Pressemitteilung der Universität.

Da solche Forschungen häufig in Städten oder Vororten durchgeführt werden, "muss noch daran gearbeitet werden, wie sich Frauen auf dem Land am besten für längere Zeit in sinnvollen Übungen engagieren können", fügte Fahs hinzu.

Die Studie wurde kürzlich in veröffentlicht Kreative Pflege.


Das Herz stärken - aber wie? | Visite | NDR (April 2021).