Dieser Smoothie ist ein großartiger Frühstücksersatz, der mit Eiweiß und Ballaststoffen gefüllt ist, um Sie bis zum Mittagessen zufrieden zu stellen. Außerdem enthält es Antioxidantien und herzgesunde Omega-3-Fettsäuren, um Ihre Gesundheit zu stärken.

Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Sitzzeit: 4 Stunden
Fertig in: 4 Stunden 5 Minuten

Portionen: 1
Zutaten:

  • 1/4 Tasse altmodische Haferflocken
  • 1 Teelöffel Chiasamen
  • 3/4 Tasse Magermilch (oder Milchersatz Ihrer Wahl)
  • 1/4 Tasse Orangensaft
  • 1/4 Tasse griechischer Joghurt (beliebiger Geschmack)
  • 1/2 Tasse Heidelbeeren
  • 1/2 Tasse Bananenscheiben
  • 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 1 Teelöffel Honig oder Agavennektar

Richtungen:

  1. Den Hafer und die Chiasamen in den Mixer geben und mischen, bis sie eine mehlige Konsistenz haben.
  2. Milch und Saft in den Mixer geben, mit einem Löffel umrühren, die restlichen Zutaten dazugeben und glatt rühren.
  3. Über Nacht oder mindestens 4 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen. Vor dem Trinken schütteln.

Nährwert-Information:
Menge pro Portion: Kalorien: 320


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