An einem kalten Winterabend ist Suppe oft die einzige Speise, die wir im Kopf haben. Aber Sie versuchen, Ihre Neujahrs-Gewichtsabnahme-Lösung zu erreichen. Also schnappen Sie sich widerwillig und halbherzig den Beutelsalat, den Sie gestern Abend zum Mittag- und Abendessen gegessen haben.

Rausfinden: Sind Ihre Vorsätze realistisch?

Sie können einen Weg finden, die Suppe zu genießen, nach der Sie sich sehnen. Das bedeutet, dass Sie eine Suppe auswählen, die Ihre Gewichtsverlustziele fördert. Jene, die käsig und cremig sind wie Champignoncreme oder Muschelsuppe aus Neuengland, haben einen hohen Kaloriengehalt. Einige Suppen, insbesondere Konserven, enthalten viel Natrium. Und Beläge wie Cracker, Käse, Sauerrahm und Speckpackung auf Kalorien.


Ihre eigene gesunde und nahrhafte Suppe zuzubereiten ist nicht so schwer, wie Sie vielleicht denken. Beurteilen Sie, was Sie im Haus haben oder was im Supermarkt verkauft wird. Dann finden Sie ein passendes Rezept.

Brauchen Sie Inspiration? Probieren Sie eine der folgenden Suppen aus, wenn Sie das nächste Mal eine Dosis Wärme und Komfort benötigen, die diätetikettfreundlich sind.

Setzen Sie Ihre Curry-Süßkartoffelsuppe zurück
Süßkartoffeln können über das Erntedankfest hinaus gegessen werden. Sie sind in dieser Suppe enthalten, die die Verdauung fördert, beim Abnehmen hilft und Nährstoffe auffüllt. Es wird Ihnen helfen, gesund und warm zu bleiben.


Gewichtsverlust Gemüsesuppe
Diese Suppe ist farbenfroh und hell, schmeckt gut und ist von Natur aus fett- und kalorienarm. Bereiten Sie dieses gesunde, schmackhafte und sättigende Gericht zum Mittagessen, als Nachmittagssnack oder vor einer Mahlzeit zu. Wenn Sie es in ein Hauptgericht verwandeln möchten, fügen Sie Huhn oder Truthahn zusammen mit Quinoa, braunem Reis oder Vollkornnudeln hinzu. Es ist voll mit Gemüse, und Sie können es durch alles ersetzen, was Sie zur Hand haben. Kein Kohlfan? Tauschen Sie Grünkohl oder Spinat aus. Beachten Sie, dass Spinat schrumpft und Grünkohl mehr Masse bietet. Machen Sie es am Wochenende, um die ganze Woche zu genießen. Oder frieren Sie es in Einzelportionen für schnelle Mahlzeiten ein.

Alles, was Sie Kohlsuppe essen können
Diese wohltuende und preiswerte Suppe ist voller Gemüse ohne Stärken, das in einer würzigen Kräuterbrühe schwimmt. Die Bloggerin sagt, sie mag es, wenn ihre Brühe tomatenhaltig ist, also fügt sie Tomatensauce hinzu. Sie können einen Gemüsesaft wie V8 verwenden, aber, wie sie bemerkt, ist Tomatensoße billiger und Sie haben sie mit größerer Wahrscheinlichkeit in Ihrer Speisekammer. Geräucherter Paprika verleiht ihm eine weitere Geschmacksschicht, und ein Spritzer Zitronensaft am Ende macht ihn heller.

Weight Loss Wonder Suppe
Sie denken vielleicht, dass Sie Kohl, grüne Paprikaschoten oder Zwiebeln nicht mögen. Und doch sind sie irgendwie köstlich, wenn sie in dieser Suppe kombiniert werden. Diese glutenfreie, vegetarische, vegane und Paleo-Suppe wird Sie zufrieden und satt machen. Es hat einen großartigen Geschmack, ohne Zutaten hinzuzufügen, die schlecht für Sie sind. In seiner Grundform ist diese Suppe nur in Wasser gekochtes Gemüse. Da es sich bei diesem Gericht um eine Grundsuppe handelt, essen Sie es so wie es ist oder putzen Sie es mit anderen Gewürzen und Kräutern auf. Oder ersetzen Sie eine Brühe Ihrer Wahl wie Hühnchen, Gemüse oder Rindfleisch durch etwas oder das gesamte Wasser in diesem Rezept. Wisse, dass die Suppe nur dann ihre "Wunder" vollbringt, wenn du dich so nah wie möglich an das Rezept hältst. Beachten Sie auch, dass das Zubereiten und Kochen dieser Suppe viel Zeit in Anspruch nimmt. Dies ist zwar zeitaufwändig, wird aber durch die Tatsache ausgeglichen, dass Sie es mindestens fünf Tage lang essen oder einfrieren können.

Hühner-Detox-Suppe
Diese Suppe ist würzig, nahrhaft und fettarm. Sie bekommen eine gesunde Mahlzeit und Ihre Kinder atmen auch jede Menge Gemüse ein. Es verfügt über die Gewürze Kurkuma und Apfelessig, die beide für ihre Fähigkeiten zur Gewichtsreduktion angepriesen wurden. Kaufen Sie zur Erleichterung der Zubereitung Babykarotten und schneiden Sie sie in Scheiben, damit Sie keine Karotten schälen müssen. Sie können auch eine Tüte Brokkoliröschen kaufen, damit Sie keinen großen Brokkoli zerschneiden. Die Suppe wird eine Woche lang im Kühlschrank aufbewahrt.

Fett-sprengende vegetarische Collard Greens-Suppe
Bei 97 Kalorien pro Tasse verspricht diese sättigende Suppe, dass es alles ist: Füllung; wenig Kalorien; Heißhunger; und mit Eiweiß, Ballaststoffen und Vitaminen verpackt. Der Esslöffel Süßstoff (oder etwas Süßes wie Ahornsirup oder Kokospalmenzucker) bringt den Geschmack der Tomatenpaste und der Tomatenwürfel zur Geltung. Sie können auch rote oder grüne Linsen verwenden.

Lesen Sie mehr über 10 Strategien für den Erfolg beim Abnehmen.


3 SCHNELLE REZEPTE zum Abnehmen | Meine besten Rezepte EINFACH & GESUND (Juli 2020).