Es ist kein Geheimnis, dass Gewichtszunahme von zu vielen Kalorien resultiert. Aber im Kern ist ein Ungleichgewicht von gesunden und ungesunden Gewohnheiten.

Auf der einen Seite der Skala - der gesunden Seite - stehen Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, mageres Eiweiß und pflanzliche Fette. Auf der anderen Seite sind die nicht so gesunden Optionen - zuckerhaltige Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten sind und verpackte und verarbeitete Lebensmittel.

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Es sind jedoch nicht nur die Lebensmittel, die Gewichtsprobleme verursachen können. Auch ungesundes Verhalten spielt eine Rolle. Das liegt daran, dass sie dazu führen können, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, manchmal ohne es zu merken.

Eine Gruppe von Forschern in Spanien identifizierte wichtige Gewohnheiten, die eine qualitativ schlechte Ernährung fördern. Dinge wie Fast-Food-Restaurants, Snacks aus Automaten und Essen beim Fernsehen.

Die Forscher stellten jedoch auch fest, dass eine signifikante Gewichtszunahme in der Regel nicht nur auf eine schlechte Angewohnheit zurückzuführen ist, sondern auf eine Kombination.


Um mehr zu erfahren, verfolgten sie bis zu vier Jahre lang 1.600 Menschen und konzentrierten sich dabei auf die Auswirkungen von sieben spezifischen ungesunden Gewohnheiten:

  • Sie planen nicht, wie viel Sie essen werden.
  • Verzehr von Fertiggerichten oder Konserven.
  • Snacks kaufen.
  • Essen in Fastfood-Restaurants.
  • Keine kalorienarmen Lebensmittel wählen.
  • Nicht sichtbares Fett von Fleisch oder Haut von Huhn entfernen.
  • Essen beim Fernsehen oder auf dem Sofa sitzen.

Je mehr dieser ungesunden Gewohnheiten die Menschen hatten, desto wahrscheinlicher wurde eine Gewichtszunahme, stellten die Forscher fest.

Insbesondere drei Gewohnheiten waren am stärksten an die Gewichtszunahme gebunden: Sie planten nicht die Menge an Essen, die Sie zu sich nehmen werden; Essen in Fastfood-Restaurants; und beim Fernsehen essen.

Obwohl es nicht immer leicht ist, schlechte Gewohnheiten zu brechen, kann die Konzentration auf diese drei Faktoren einen Unterschied in der Anzahl auf Ihrer Skala bewirken.


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