Die meisten Amerikaner wollen in besserer Verfassung sein, aber nur wenige geben sich die Mühe, dorthin zu gelangen, wie eine neue Umfrage zeigt.

Mehr als drei Viertel der Erwachsenen in den USA gaben an, dass es ihnen "sehr wichtig" sei, in Form zu sein und gut auszusehen. Eine ähnliche Zahl wollte etwas an ihrem Aussehen ändern.

Viele Menschen beurteilten sich selbst als "zu fett" oder befürchteten, körperlich nicht stark genug zu sein.


Trotz dieser Gefühle gaben nur 31 Prozent an, regelmäßig Sport zu treiben. Und 45 Prozent gaben an, überhaupt nicht aktiv zu sein, so ReportLinker, ein französisches Technologieunternehmen, das die Umfrage durchgeführt hat.

Die im Mai online durchgeführte Umfrage umfasste mehr als 500 US-Erwachsene.

Keines der Ergebnisse überraschte Übungsexperten.


Es ist bekannt, dass die meisten Erwachsenen in den USA die Empfehlungen für körperliche Aktivität nicht erfüllen, sagte Heather Hausenblas, Professorin für Kinesiologie an der Jacksonville University in Florida.

Tatsächlich erfüllt nur etwa ein Fünftel der Amerikaner die Übungsrichtlinien gemäß den US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten.

Für Erwachsene sehen die Richtlinien 2,5 Stunden mäßige aerobe Aktivität pro Woche vor, zusammen mit einigen muskelstärkenden Übungen an mindestens zwei Tagen in der Woche.


Sowohl das American College of Sports Medicine (ACSM) als auch die American Heart Association empfehlen, dass Amerikaner mindestens fünfmal pro Woche 30 Minuten lang Sport treiben sollten.

Aber wenn so viele Amerikaner denken, dass sie nicht in Form sind und besser aussehen möchten, warum trainieren sie dann nicht?

Zum einen ist Körperunzufriedenheit nicht der beste Motivator.

"Wenn das der Grund ist, warum Sie anfangen zu trainieren, werden Sie sich wahrscheinlich nicht daran halten", sagte Hausenblas, der sich mit körperlicher Aktivität und dem Körperbild befasst.

"Andererseits", sagte sie, "bleiben Sie eher aktiv, wenn gesundheitliche Gründe Ihre Hauptmotivation sind."

Dies liegt zum Teil daran, dass die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung über die physischen hinausgehen. Wenn die Leute erst einmal Sport treiben, könnten sie eine Reihe von "psychologischen Vorteilen" bemerken, zum Beispiel das Gefühl, mehr Energie zu haben und weniger gestresst zu sein.

Es sind Effekte wie die, die dazu beitragen können, dass die Leute auf dem richtigen Weg bleiben, stimmte Dr. Pamela Peeke, eine ACSM-Sprecherin, zu.

"Je mehr körperliche Aktivität zur Gewohnheit wird und Sie bemerken, wie gut Sie sich fühlen, desto mehr vermissen Sie es, wenn Sie nicht aktiv sind", sagte Peeke, ein klinischer Assistenzprofessor für Medizin an der University of Maryland School of Medicine.

Leider hindert ein schlechtes Körperbild manche Menschen daran, jemals aktiv zu werden - insbesondere Frauen, sagte Peeke.

"Wenn Sie sich wegen Ihres Körpers schlecht fühlen, wollen Sie als letztes in ein Fitnessstudio", sagte sie.

Glücklicherweise gebe es viele andere Möglichkeiten, aktiv zu sein, als ins Fitnessstudio zu gehen, betonte Peeke.

"Steh auf und geh", sagte sie. "Das ist die Nr. 1, um den Ball ins Rollen zu bringen."

Peeke sagte, sie vermeide den Begriff "Bewegung", um die Menschen zu ermutigen, sich zu bewegen, wann immer sie können - in einer Welt voller Rolltreppen, Fernbedienungen und Schreibtischarbeiten.

"Wenn Sie telefonieren, gehen Sie herum, während Sie sprechen", schlug sie vor. "Wenn Sie auf der Arbeit sind, benutzen Sie die Treppe, um drei Stockwerke höher ins Badezimmer zu gelangen, anstatt die Treppe auf Ihrem Boden zu benutzen. Wir müssen in unserem täglichen Leben kreativ werden."

Für einige Leute ist es hilfreich, mit anderen zu trainieren, sagten Peeke und Hausenblas.

In der Umfrage gab fast ein Drittel der Befragten, die trainiert hatten, an, mit Hilfe von Freunden oder "Trainingsfreunden" motiviert zu bleiben.

Andere sagten, sie hätten Smartphones und andere Geräte verwendet, um ihren Fortschritt zu verfolgen, beispielsweise um zu sehen, wie viele Kilometer sie laufen konnten.

Die Art der Aktivität muss auch auf persönlichen Vorlieben beruhen, sagte Hausenblas.

In der Umfrage war "Training in einem Fitnesscenter" die beliebteste Aktivität. 40 Prozent der Sportler gaben an, dass sie joggen, schwimmen oder Basketball spielen, während 21 Prozent an Yoga-Kursen teilnahmen.

"Was wirklich wichtig ist", sagte Hausenblas, "ist, dass Sie Dinge tun, die Sie mögen. Wenn Sie gerne draußen sind, gehen Sie spazieren. Wenn Sie gerne Unterricht nehmen, tun Sie das."

Und denken Sie immer daran, dass es nicht um Aussehen oder Konkurrenz geht, sagte Peeke. Drei Viertel der Umfrageteilnehmer gaben an, ihren Körperbau mit dem anderer zu vergleichen.

"Wenn Sie sich mit anderen Leuten vergleichen, reduzieren Sie automatisch Ihre eigenen Stärken", sagte Peeke.

Stattdessen riet sie, sich auf Ihre persönlichen Stärken und die wichtigeren Gründe zu konzentrieren, um aktiv zu bleiben.

"Tun Sie es für Ihr Wohlergehen und für Ihre Enkelkinder?" Sagte Peeke. "Wenn Ihre Motivation in der Liebe zu sich selbst begründet ist, ist das großartig. Wenn alles darauf beruht, Ihr Aussehen zu ändern, dann haben Sie ein Problem."


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