Holen Sie alle auf, angezogen und aus der Tür - alle vor 8 Uhr. Warten Sie, müssen Sie auch die Familie ernähren? Sicher können Sie eine Schüssel Müsli oder einen Muffin aus einer Schachtel geben. Aber Sie können leicht einige Optionen, die nahrhaft und schnell sind, zu booten peitschen. Studien zeigen, dass Kinder, die ein gesundes, ausgewogenes Frühstück zu sich nehmen, in der Schule besser abschneiden.

Und wir versprechen Ihnen, dass Sie nicht früher aufwachen müssen. Befolgen Sie diese schnellen und einfachen Frühstücksideen, um den Tag richtig zu beginnen.

Apfel-Zimt-Frühstücksbar
Diese Riegel sind einfach herzustellen und bieten einen gesunden Schlag. Das Protein des Rezepts füllt sich und die Kinder. Und die Faser und Kohlenhydrate bieten Energie. Erwägen Sie, dieses Rezept zu verdoppeln, damit Sie mehr zur Hand haben.


Ei Muffins
Für den ultimativen Hunger zwischendurch zwei dieser glutenfreien und kohlenhydratarmen Muffins in eine kleine Plastiktüte geben. Stellen Sie den Beutel in den Kühlschrank. Wenn Sie schnell frühstücken müssen, nehmen Sie die Tasche aus dem Kühlschrank, zücken Sie sie und rennen Sie zur Tür hinaus.

Megan Morning Glory Haferflocken
Dieses Rezept ist herzhaft genug, um Sie oder die Kinder bis zum Mittagessen festzuhalten und süß genug, um wie eine Leckerei zu schmecken. Machen Sie eine große Menge und verstauen Sie es im Kühlschrank. Erhitzen Sie es in der Mikrowelle oder auf dem Herd mit Milch. Joghurt einrühren, um eine Prise Sahne und Eiweiß zu erhalten.

Einfacher Toast aus pochiertem Ei und Avocado
Die Bloggerin sagt, dieses Gericht brauche ungefähr sieben Minuten, um jeden Morgen vom Anfang bis zum Ende fertig zu werden. Wer hätte gedacht, dass das Wildern von Eiern so einfach sein kann? Tipp: Um den Fettgehalt zu reduzieren, verwenden Sie weniger Avocado oder Käse.


Joghurt-Parfaits
Passen Sie Ihr Parfait Ihren Wünschen an. Die Kombinationen sind endlos mit dieser schnellen und einfachen Mahlzeit. Fügen Sie getrocknete Früchte, Nussbutter, gehackte Nüsse, geröstete Samen oder andere beliebte Add-Ins hinzu. Fügen Sie für einen Protein-Punsch einen oder zwei Löffel Proteinpulver hinzu.

Sofortiges gesundes Frühstücks-Sandwich
Überspringen Sie die Durchfahrt! Diese Version schmeckt besser und ist gesünder als anderswo. Da Sie die Mikrowelle zum Kochen Ihrer Eier verwenden, dauert der Zusammenbau nur wenige Minuten.

Frühstückbrei
Vorbereitungszeit 5 Minuten. Kochzeit 5 Minuten. Fertig in 10 Minuten. Cholesterin frei. Was kann man an diesem gesunden und nahrhaften Frühstück nicht mögen?

Gebratene Grapefruit
Sie haben vielleicht noch nie von gegrillter Grapefruit gehört. Die Bloggerin gibt zu, dass sie es zu seltsam fand, es zuerst zu versuchen. Aber jetzt steht sie dafür ein und sagt, dass es wirklich gut schmeckt.

Erdbeer-Bananen-Haferflocken-Smoothies
Dieses Smoothie-Haferflocken macht das Getränk so satt, dass Sie bis zur Mittagszeit zufrieden sind. Außerdem ist es überraschend dick, sodass Sie das Gefühl haben, einen Shake zu trinken, abzüglich etwas Süße.


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