Fettleibigkeit bei Kindern ist ein Problem, das Kindern häufig bis ins Erwachsenenalter folgt und sie später im Leben ernsthaften Gesundheitsbedrohungen aussetzt.

Hier erfahren Sie, wie Sie das Gewicht Ihres Kindes in einem gesunden Bereich halten können.

Erstens ist das Essen als Familie der Schlüssel zur Verhinderung einer Gewichtszunahme bei Kindern. Positive familiäre Interaktionen wurden in Studien aufgeführt, die in vielen Fachzeitschriften veröffentlicht wurden, darunter Pädiatrie.


Kündigen Sie jedoch alle Mitgliedschaften im Clean Plate Club. Eltern, die ihre Kinder unter Druck setzen, das Essen auf ihrem Teller zu Ende zu bringen, oder die darauf bestehen, das Essen ihrer Kinder zu kontrollieren, können dazu beitragen, dass sie übergewichtig werden und nicht lernen, wie sich wahrer Hunger anfühlt.

Forscher der Stanford University schlagen einen Ansatz vor, der als "Aufteilung der Verantwortung" bezeichnet wird, um ein gesundes Essverhalten zu fördern. Sie sind dafür verantwortlich, Essen zuzubereiten und zu servieren, und Ihre Kinder sind dafür verantwortlich, zu entscheiden, ob und wie viel sie essen.

Vermeiden Sie als nächstes Lebensgewohnheiten, die nachweislich zu einer Gewichtszunahme führen, wie das Trinken von zuckerhaltigen Getränken und zu viel Fernsehen, ein sitzendes Verhalten, das auch zu ungesundem Naschen anregt.


Studien haben auch gezeigt, dass zu wenig Schlaf zu einer Gewichtszunahme führen kann. Dies gilt insbesondere für Jugendliche.

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Überraschenderweise kann ein hohes Stressniveau in der Familie auch zu Fettleibigkeit bei Kindern beitragen.


Wenn Eltern übergewichtig sind, steigt das Risiko, dass ihre Kinder übergewichtig werden. Tun Sie also alles, um selbst ein gesundes Gewicht zu erreichen.

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Hier ist eine Checkliste zur Bekämpfung von Fettleibigkeit bei Kindern:

  • Essen Sie als Familie.
  • Bieten Sie mehr Obst und Gemüse.
  • Bestehen Sie nicht darauf, dass Kinder ihre Teller putzen.
  • Reduzieren Sie zuckerhaltige Getränke und erhöhen Sie die Wassermenge.
  • Reduzieren Sie die TV-Zeit und verlängern Sie die Aktivitätszeit.
  • Stellen Sie sicher, dass Kinder genug Schlaf bekommen.
  • Verbessern Sie die Lebensqualität Ihrer Familie und reduzieren Sie die Belastung Ihrer Kinder.
  • Pflegen Sie selbst ein gesundes Gewicht.

Wenn Sie über das Gewicht Ihres Kindes besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über weitere Schritte.


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