von Katie Serbinski

Essen. Eltern kleiner Kinder können sich selbst als Profis betrachten, die ihren Kindern gesunde Snacks anbieten. Während Sie vielleicht immer an den nächsten Snack Ihres Kindes denken, ist es Zeit, an SIE zu denken!

Snacks können eine Hauptbrennstoffquelle für einen gesunden Körper sein, aber es gibt einige Snacks, die mehr als andere tanken! Berücksichtigt man gesunde Fette, Proteine ​​und komplexe Kohlenhydrate, sind hier einige Snacks, die garantiert Ihren anstrengenden Tag befeuern!


griechischer Joghurt: Egal, ob Sie eine Tasse für sich allein, als Brotaufstrich oder als Dip für frisches Obst und Gemüse genießen, der griechische Joghurt steckt voller lebenswichtiger Nährstoffe wie Eiweiß und Kalzium, die vielbeschäftigte Eltern benötigen, um gesund und munter zu bleiben.

Grüner Smoothie: Lassen Sie sich nicht von der Farbe täuschen. Ein grüner Smoothie enthält normalerweise viel mehr als nur Spinat, einschließlich frischer und gefrorener Produkte und manchmal eine Proteinquelle wie Nussbutter. Mit einem grünen Smoothie können Sie den Stoffwechsel ankurbeln, um einen hektischen Tag mit kleinen Kindern zu verbringen. Achten Sie darauf, eine Vielzahl von Grüntönen wie Avocado, Spinat, grüne Äpfel und Grünkohl hinzuzufügen.

Hummus und Vollkorncracker: Hummus ist eine hervorragende Quelle für pflanzliche Proteine. Es eignet sich gut für Vollkorncracker oder fast alle Kohlenhydrate und auch als Dip für frisches Gemüse.


Nussbutter auf Reiswaffeln: Reiskuchen sind für sich genommen nicht die sättigendsten Snacks, bieten aber ungefähr so ​​viel Vielseitigkeit wie Brot oder Cracker mit einem Bruchteil der Kalorien und Kohlenhydrate. Sie sind eine knusprige Leinwand für eine Vielzahl von Belägen wie proteinhaltige Nussbutter, die mit frischen oder getrockneten Früchten für zusätzliche Ballaststoffe gekrönt werden.

Dunkle Schokolade: Manchmal brauchst du nur ein wenig Schokolade, um die verrückte Erziehung zu überstehen! Glücklicherweise enthält dunkle Schokolade Antioxidantien, die freie Radikale zerstören, und in Kombination mit Protein und Ballaststoffen (Think Trail Mix oder Müsli) haben Sie eine nachhaltige Kombination, die Sie durch Ihren anstrengenden Tag führt. Verwenden Sie dunkle Schokoladenstückchen zusammen mit Nüssen, Samen, Vollkorngetreide und getrockneten Früchten, um eine einfache Mischung für unterwegs zu erhalten.

Ein Snack das jeder- Mama, Papa und Kinder - sollten jeden Tag bekommen Wasser. Ich habe fast immer eine Wasserflasche mit Wasser und Gurken-, Zitronen- oder Limettenscheiben gefüllt. Versuchen Sie, ein oder zwei Spritzer Limonade oder Eistee in mein Wasser zu geben, um ein wenig Aroma ohne Zucker hinzuzufügen.

Von einfachen griechischen Joghurtparfaits bis hin zu Reiswaffeln mit Erdnussbutter, diese energiegeladenen Snacks sollen Sie für jeden Anlass inspirieren und anheizen - vor allem, wenn bei diesem Anlass den ganzen Tag Windeln gewechselt und Kinder gejagt werden!

Katie Serbinski, MS, RD, ist die eingetragene Diätassistentin und Mutter dahinter Mutter zu Mutter Ernährung. Sie lebt mit ihrem Ehemann und drei hungrigen Kindern in Detroit, Michigan.


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