Sie sehen ein Baby in einem Kinderwagen im Einkaufszentrum und Ihr Herz schmerzt. Sie halten das Neugeborene Ihres Bestsellers und Sie weinen. Ein Baby wird in Ihrer Lieblingsfernsehshow geboren und Sie haben die Augen voll. Du hast Babygehirn! Aber Sie haben schon seit einigen Monaten versucht, sich eine eigene Schwangerschaft auszudenken, und das "Ja" am Schwangerschaftsstab noch nicht gesehen.

Probieren Sie die folgenden Tipps aus, um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen.

Zeichnen Sie Ihre Basaltemperatur.
Verfolgen Sie Ihre Basaltemperatur (BBT), um festzustellen, ob Sie Eisprung haben. Ihr BBT ist Ihre niedrigste Körpertemperatur und wird gemessen, wenn Sie vollständig in Ruhe sind. Dieser gemäßigte Messwert schwankt während Ihres Zyklus. Am Tag nach dem Eisprung steigt Ihr BBT um 0,4 bis 1,0 Grad und bleibt bis zu Ihrer nächsten Periode erhöht. Sie sollten Ihren BBT jeden Morgen vor dem Aufstehen mit einem Basalthermometer überprüfen und aufzeichnen, im Idealfall jeden Tag um dieselbe Uhrzeit. Verfolgen Sie es über ein paar Monate, um festzustellen, wann Sie den Eisprung haben, und haben Sie dann etwa zum Zeitpunkt des Eisprungs Sex.

Beurteilen Sie Ihren Zervixschleim.
Verfolgen Sie Ihre zervikalen Sekrete, um Ihre Fruchtbarkeit zu beurteilen. Ihr Zervixschleim verändert sich in Quantität und Qualität während Ihres Zyklus. Sie haben die meisten, wenn Sie im Begriff sind, den Eisprung und die wenigsten direkt nach Ihrer Periode. Sie sind am fruchtbarsten, wenn Ihr Schleim wie Eiweiß aussieht und sich dehnbar und klar anfühlt. Je mehr von diesem Schleim Sie haben, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden. Der Eisprung erfolgt, wenn sich der Schleim verdickt hat.

Verwenden Sie einen Eisprungkalender.
Ein Fruchtbarkeitsrechner oder -kalender kann Ihnen dabei helfen, die Länge Ihres Zyklus und den Tag des Monats herauszufinden, an dem Sie am fruchtbarsten sind. Im Laufe der Zeit werden Sie Muster in Ihrem Zyklus sehen. Und Sie können diese Informationen verwenden, um die beste Zeit für den Versuch, schwanger zu werden, zu bestimmen. Probieren Sie den Eisprungrechner von Homedika.

Versuchen Sie es mit einem Ovulationsset.
Mit einem rezeptfreien Eisprungtest können Sie feststellen, wann Sie Eisprung haben. Auf diese Weise erhalten Sie eine Vorstellung davon, wann Sie Sex haben sollten. Da das Kit nicht nachsehen kann, ob Sie Eisprung haben, sollten Sie wissen, dass diese Kits nicht zu 100 Prozent genau sind.

Ein gesundes Gewicht beibehalten.
Wenn Sie sicherstellen, dass Sie nicht unter- oder übergewichtig sind, bleibt Ihr Fortpflanzungszyklus im Gleichgewicht. Überprüfen Sie Ihren BMI-Wert (Body Mass Index). Ein Rang von 19 bis 24 zeigt ein gesundes Gewicht an. Alles, was darüber liegt, sollte mit Ihrem Arzt besprochen werden. Lesen Sie mehr über fruchtbarkeitsfördernde Lebensmittel.

Pass auf, was du isst.
Ungesunde Nahrungsaufnahme, ob zu viel oder zu wenig, wurde als ein Faktor für Unfruchtbarkeit erkannt, da dies Ihren Fortpflanzungszyklus unregelmäßig machen kann. Und das führt dazu, dass Sie gelegentlich oder gar nicht ovulieren. Wechseln Sie die Proteinquelle und ersetzen Sie einen Teil des Rind-, Schweine- oder Hühnchens, das Sie essen - tierisches Protein - durch pflanzliche Proteinquellen wie gekochte getrocknete Bohnen und Nüsse. Wenn 5 Prozent der gesamten Kalorien aus pflanzlichem Eiweiß statt aus tierischem Eiweiß stammen, sinkt das Risiko einer ovulatorischen Unfruchtbarkeit um mehr als 50 Prozent. Fügen Sie fettreiche Milchprodukte hinzu, denn je mehr fettarme Milchprodukte Sie essen, desto größer ist das Risiko einer ovulatorischen Unfruchtbarkeit. Versuchen Sie, eine fettarme Milchportion pro Tag durch eine fettreiche Portion zu ersetzen, z. B. ein Glas Vollmilch.

Trinke genug.
Ihre Gebärmutterhalsflüssigkeit, die dem Sperma hilft, das Zielei zu finden, wird träge, wenn Sie nicht genug Wasser trinken. Verbrauchen Sie viel Wasser, damit Ihr Urin hellgelb ist.


Schneiden Sie Koffein.
Hoher Koffeinkonsum stört die Empfängnis. Erwägen Sie, koffeinhaltigen Kaffee, Tee und alkoholfreie Getränke zu meiden oder zu meiden (Decaf ist in Ordnung). Bringt dich der Gedanke, an diesem Morgen den Pick-me-up zu verlieren, in einen kalten Schweiß? Sie können sich an ein bis zwei 8-Unzen-Tassen pro Tag halten.

Treffen Sie sich mit Ihrem Frauenarzt.
Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann mit Ihnen über den allgemeinen Gesundheitszustand sprechen und Ihnen Änderungen in Ihrem Lebensstil vorschlagen, die Ihnen helfen können, schwanger zu werden. Da einige Fruchtbarkeitsprobleme erblich bedingt sein können, ist es auch eine gute Idee, sich mit einem Arzt zu treffen, wenn Sie in der Familienanamnese an Unfruchtbarkeit leiden.

Sehe den Zahnarzt.
Zahnfleischerkrankungen sind mit Untergewicht und Frühgeborenen verbunden. Und die Gesundheit von Mund und Zähnen kann sich ändern, wenn Sie schwanger sind. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt, um sicherzustellen, dass Ihr Mund in einem einwandfreien Zustand ist.

Stress managen.
Der Versuch, schwanger zu werden, kann stressig sein. Tun Sie Ihr Bestes, um Spannungen und Ängste zu lindern. Probieren Sie Entspannungstechniken wie Meditation, Akupunktur oder Yoga aus.

Übung im Rahmen der Vernunft.
Es ist in Ordnung, eine moderate Aktivität zu bekommen. Wenn Sie jedoch anstrengende, kräftige und extreme Übungen ausführen, kann dies Auswirkungen auf Ihren Menstruationszyklus haben und zu Unfruchtbarkeit führen. Geben Sie also den Marathon weiter, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.


Untersuchen Sie Ihren Medikamentenschrank.
Einige verschreibungspflichtige Medikamente können während der Schwangerschaft unsicher sein oder die Schwangerschaft erschweren. Überprüfen Sie die Medikamente, die Sie bei Ihrem Arzt einnehmen.

Schmiere das Schmiermittel weg.
Einige Gleitmittel können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Spermien absterben, bevor sie die Eizelle erreichen. Wenn Sie etwas Gleitmittel benötigen, um sich beim Geschlechtsverkehr wohler zu fühlen, probieren Sie ein spermaschonendes Gleitmittel oder verwenden Sie Rapsöl.

Hör auf zu trinken.
Ja, es gibt keine Beweise dafür, dass das Trinken eines gelegentlichen Glases Wein zu Ihrer Fruchtbarkeit beiträgt. Aber denken Sie daran, Alkohol weiterzugeben, wenn Sie versuchen, auf der sicheren Seite zu sein.

Hör auf zu rauchen.
Sie und Ihr Partner sollten beide diese Angewohnheit im Interesse Ihrer Gesundheit, Ihrer Fruchtbarkeit und eines gesunden Babys ablegen. Durch Rauchen sind Sie anfällig für Eileiterschwangerschaften (wenn ein Embryo eine andere Stelle als die Gebärmutter einnimmt, z. B. in einem der Eileiter). Dies verringert die Anzahl und Qualität der Spermien und ist mit einem erhöhten Risiko für Fehlgeburten verbunden.

Vitamine aufladen.
Fragen Sie Ihren Frauenarzt, welches rezeptfreie vorgeburtliche Vitamin Sie benötigen oder ob Sie ein verschreibungspflichtiges vorgeburtliches Vitamin einnehmen sollten. Sie kann auch vorschlagen, dass Sie Folsäure oder ein vorgeburtliches Vitamin mit Folsäure einnehmen. Folsäure reduziert das Risiko von Spina Bifida und anderen Neuralrohrdefekten bei Säuglingen. Nahrungsquellen für Folsäure sind Bohnen, Orangensaft, Spinat und Erdbeeren.

Viel Sex!

Schlagen Sie den Sack zwei oder drei Mal pro Woche; Sie werden mit größerer Wahrscheinlichkeit schneller schwanger werden. Einige Experten sagen, wenn Sie versuchen zu empfangen, sollten Sie jeden zweiten Tag einmal am Tag Sex haben, besonders wenn Sie kurz vor und nach dem Eisprung am fruchtbarsten sind.

Pass auf, was du nach dem Sex machst.
Einige Dinge, die Sie nach dem Sex vermeiden sollten, sind Saunen, lange Läufe, Whirlpools oder andere Aktivitäten, die Ihre Körpertemperatur erhöhen. Sie sollten auch nach dem Sex keine Dusche machen, da dies das Risiko einer Beckeninfektion birgt.

Laut dem Mayo-KlinikDie meisten gesunden Paare, die versuchen zu schwanger zu werden und häufig ungeschützten Sex haben, werden innerhalb eines Jahres schwanger. Wenn Sie nicht so schnell schwanger werden, wie Sie es wünschen oder hoffen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie älter sind, möchten Sie möglicherweise früher Hilfe erhalten, da die Fruchtbarkeit mit zunehmendem Alter abnimmt. Je früher Sie einen Arzt aufsuchen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie mit Fruchtbarkeitsbehandlungen Erfolg haben.


Diese Dinge schaden deiner Fruchtbarkeit (Oktober 2020).