Sie haben keine Ahnung, wo Ihre Schlüssel sind. Sie finden Ihr Telefon… im Kühlschrank. Sie gehen ins Schlafzimmer und können sich nicht erinnern, warum Sie dort sind. Diese Aktionen sind von Zeit zu Zeit völlig normal. Wir haben alle ältere Momente, unabhängig von unserem Alter.

Egal, ob Sie 30 oder 90 Jahre alt sind, es ist eine gute Zeit, nach Möglichkeiten zu suchen, um Ihren Geist aktiv zu halten. Studien haben gezeigt, dass Sie helfen können, das Risiko für Demenz und kognitiven Verfall zu verringern, indem Sie gesunde Gewohnheiten wie reichlich Schlaf, Nichtrauchen, gesunde Ernährung und körperliche Aktivität üben.

Sie können auch einige dieser unterhaltsamen Strategien ausprobieren, um Ihren Geist zu schärfen und zu schützen.


Ein Instrument spielen.
Die Forschung zeigt, dass Musik einen anderen Teil des Gehirns als das Schreiben oder Sprechen verwendet. Menschen, die einen Schlaganfall hatten und Schwierigkeiten beim Sprechen haben, singen bekanntermaßen ein komplettes Lied. Lesen Sie mehr über Musik für einen gesunden Geist und Körper.

Eine neue Sprache lernen.
Es ist nie zu spät, eine Fremdsprache zu lernen. Untersuchungen haben gezeigt, dass sich die Alzheimer-Symptome bei zweisprachigen Menschen erheblich verzögern. Es ist nicht sicher, warum oder wie dies geschieht. Aber es kann sein, dass zweisprachige Gehirne die durch Alzheimer verursachten Defizite ausgleichen können. Die Gehirne dieser Leute verhalten sich also so, als wären sie weniger geschädigt als sie wirklich sind. Sie können online studieren, einen Kurs an einem örtlichen College besuchen oder in Ihrer örtlichen Bibliothek eine Sprache nachlesen.

Mischen Sie Ihre Morgenroutine.
Ziehen Sie sich normalerweise vor dem Frühstück an? Schalten Sie die Dinge auf und ziehen Sie sich stattdessen nach dem Frühstück an. Probieren Sie einen anderen Nachrichtenkanal. Putzen Sie Ihre Zähne mit der entgegengesetzten Hand, als Sie normalerweise verwenden. Untersuchungen zur Bildgebung des Gehirns haben ergeben, dass neue Aktivitäten große Bereiche der Hirnrinde trainieren und die Aktivität des Gehirns in mehreren Bereichen erhöhen. Und diese Aktivität nimmt ab, wenn die Aufgabe automatisch und routinemäßig wird.


Strategiespiele spielen.
Spiele mit Freunden wie Bridge, Schach oder Scrabble oder spiele virtuell online. Je mehr Strategie Spiele erfordern, desto effektiver fordern sie Ihr Gehirn heraus.

Löse einige Rätsel.
Halte dein Gehirn mit Puzzlespielen aktiv. Probieren Sie Puzzles oder Kreuzworträtsel oder Sudoku. Oder entscheiden Sie sich für Denksportaufgaben wie Anagramme. Und die Herausforderung weiter erhöhen. Zum Beispiel werden Kreuzworträtsel in der Zeitung mit der Woche härter, wobei das schwierigste und herausforderndste am Sonntag ist. Sie können auch online nach kostenlosen Rätseln und Denksportaufgaben suchen. Puzzlespiele fördern Ihre Fähigkeiten zum Lösen von Problemen, wodurch Sie bei der Überlegung, wie die Farben und Formen zusammenpassen, einen scharfen Kopf behalten. Stelle sicher, dass du neue Rätsel probierst. Ihr Gehirn zu etwas Unbekanntem herauszufordern ist vorteilhafter, als immer wieder dasselbe Rätsel zu lösen.

Essen Sie ungewohnte Lebensmittel.
Wenn Sie Ihrem Gehirn eine neue Erfahrung machen, wird es widerstandsfähiger gegen die Auswirkungen des Alterns. Durch neue Gerüche kann Ihr Gehirn unerwartete Gefühle und Assoziationen entwickeln und Ihren Geruchs-, Geschmacks- und Sehsinn stimulieren. Wählen Sie eine Küche, die Sie noch nie zuvor gegessen haben. Suchen Sie online oder in Kochbüchern nach Rezepten. Stöbern Sie im Lebensmittelgeschäft und atmen Sie die Gewürze, abgepackten Waren, Gemüse, Gewürze und vieles mehr der Küche ein.


Anders lesen.
Neues Lesen nutzt verschiedene Hirnschaltungen. Lesen Sie vor oder hören Sie sich ein Buch auf Band an, anstatt es sich selbst vorzulesen. Schnappen Sie sich ein Buch, das sich außerhalb Ihrer Komfortzone befindet. Wenn Sie normalerweise nach Küken greifen, tauchen Sie ein in die Biografie eines Athleten. Treten Sie einem Buchclub bei, damit Sie für Ihre Lektüre zur Rechenschaft gezogen werden und verschiedenen Genres von Büchern ausgesetzt sind. Darüber hinaus profitieren Sie von den Vorteilen der Sozialisierung.

Merke dir etwas.
Was gibt es Schöneres, als sich etwas zu merken? Setzen Sie sich ein Ziel, um sich einige Sätze oder Verse aus einem Lieblingssprichwort, -buch oder -gedicht zu merken. Es wird nicht nur Ihr Gehirn trainieren, sondern die Worte können Sie den ganzen Tag über ermutigen und motivieren. Schreiben Sie es auf oder wiederholen Sie es laut, um Ihr Gedächtnis zu stärken und sich daran zu erinnern.

Mach Mathe - auf die altmodische Art und Weise.
Anstatt Ihr Scheckheft mit einem Online-Programm oder einem Taschenrechner auszugleichen, führen Sie Ihre Berechnungen mit Stift und Papier durch. Es wird nicht lange dauern. Und wenn Sie Ihre mathematischen Fähigkeiten auffrischen, kann dies nur Ihrem Gehirn zugute kommen. Sie können Ihren Enkelkindern auch bei ihren Mathe-Hausaufgaben helfen, Ihr Gehirn in Bewegung zu halten. Sie werden vielleicht feststellen, dass selbst erstklassige Mathematik eine Herausforderung darstellt!

Nehmen Sie eine Klasse.
Höre nie auf zu lernen! Wollten Sie sich schon immer mehr mit Kochen, Kunst, Naturwissenschaften, Mathematik oder etwas anderem beschäftigen? Melden Sie sich für einen Kurs an Ihrer örtlichen Volkshochschule, Ihrem Seniorenzentrum, Ihrer Freizeitabteilung oder einem Online-Kurs an. Sie können sich sogar für einen fortgeschrittenen Abschluss entscheiden. Laut Harvard Health Publications wurde ein höheres Bildungsniveau mit einer besseren geistigen Leistungsfähigkeit im Alter in Verbindung gebracht. Experten glauben, dass fortgeschrittene Bildung Ihnen dabei helfen kann, geistig aktiv zu werden. Wenn Sie Ihr Gehirn mit mentalen Übungen herausfordern, aktivieren Sie die Prozesse, die dazu beitragen, die einzelnen Gehirnzellen zu erhalten und die Kommunikation zwischen ihnen zu stimulieren. Und wenn Sie etwas Neues lernen, arbeitet Ihr Gehirn auf eine Weise, die es normalerweise nicht tut.

Spende deine Zeit.
Unterrichten Sie einen Schüler an einer örtlichen Schule. Verbringen Sie Zeit in einem örtlichen Lebensmittelgeschäft.Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen, wodurch Ihr Gehirn aktiv bleibt. Und das alles passiert, während Sie gute Taten vollbringen und etwas bewirken.

Lesen Sie mehr darüber, wie Sie Ihr Gedächtnis verbessern können.


14 Lustige Streiche / Geilste Pranks Für Freunde und Familie! (September 2020).